حذر الخبراء من الانتشار الكبير للمكملات الغذائية في الأسواق العالمية ومنصات التواصل الاجتماعي.

 وازداد الإقبال على هذه المنتجات مع تزايد الاهتمام بالصحة واللياقة، وامتلأت المتاجر بمئات الخيارات المختلفة التي تشمل الفيتامينات والمعادن والبروتينات. 

وواجه المستهلكون بالمملكة المتحدة، بحسب ما نشرته صحيفى “ديلي ميل” البريطانية، صعوبة في التمييز بين المنتجات المفيدة والمنتجات التسويقية، وأكد المختصون أن هذا التوسع السريع خلق حالة من الارتباك لدى المستخدمين. 

وأشاروا إلى أن الاعتماد على الإعلانات قد يؤدي إلى اختيارات غير مناسبة تؤثر على الصحة العامة على المدى الطويل.

مخاطر الجمع غير الصحيح للمكملات الغذائية

أوضح الخبراء أن الجمع غير الصحيح بين المكملات الغذائية قد يؤدي إلى تقليل الامتصاص أو حدوث آثار سلبية. 

ويتعارض الحديد مع الكالسيوم والشاي الأخضر مما يقلل من استفادة الجسم من العناصر الغذائية. وقد تؤثر بعض الأعشاب المضادة للميكروبات على فعالية البروبيوتيك عند تناولها في الوقت نفسه.

 وحذر الباحثون من تراكم الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامين هـ. وقد يؤدي الإفراط في تناولها إلى مستويات سامة داخل الجسم. وأكدت الدراسات أن الجمع العشوائي للمكملات دون إشراف طبي قد يشكل خطرا صحيا واضحا على المدى البعيد.

آراء الخبراء حول الاستخدام الآمن للمكملات الغذائية

أكدت أخصائيات التغذية أن المكملات الغذائية قد تكون مفيدة عند استخدامها بشكل صحيح. وبيّن الخبراء أن الحاجة إليها تختلف من شخص إلى آخر حسب النظام الغذائي ونمط الحياة. 

وأشاروا إلى أن النظام الغذائي المتوازن يظل الأساس الأول للصحة الجيدة. ولفتوا إلى أن المكملات لا يجب أن تحل محل الطعام الطبيعي. 

كما أوضحوا أن اختيار منتجات عالية الجودة يساهم في تحسين النتائج الصحية بشكل ملحوظ. وشددوا على أهمية استشارة المختصين قبل البدء في أي مكمل جديد لتجنب الأخطاء الشائعة.

نصائح لتحسين الامتصاص والجرعات الآمنة
نصح الخبراء بتناول المكملات الغذائية وفق جرعات محددة دون زيادة. وبيّنوا أن بعض الفيتامينات يتم امتصاصها بشكل أفضل مع الطعام الذي يحتوي على الدهون الصحية. وأوضحوا أن الحديد يتحسن امتصاصه عند تناوله مع فيتامين سي الموجود في الفواكه. 

وحذروا من تناول عدة مكملات تحتوي على نفس العناصر الغذائية في الوقت نفسه. وأكدوا أن الالتزام بتعليمات الملصق يساعد في تجنب المخاطر الصحية المحتملة. ودعوا إلى متابعة طبية منتظمة عند الحاجة لضمان الاستخدام الآمن وتحقيق الفائدة القصوى من المكملات الغذائية.