مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد التحذيرات من مخاطر الإجهاد الحراري وضربة الشمس، باعتبارهما من الحالات الصحية التي قد تتطور سريعًا وتسبب مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التعامل معها بشكل عاجل وصحيح.

ويتعرض الجسم للإجهاد الحراري عندما يفقد قدرته على تنظيم درجة حرارته بسبب التعرض الطويل للحرارة المرتفعة أو بذل مجهود بدني شديد، بينما تعد ضربة الشمس مرحلة أكثر خطورة قد تهدد حياة المصاب وتحتاج إلى تدخل طبي فوري.

ما هو الإجهاد الحراري؟

ويحدث الإجهاد الحراري نتيجة ارتفاع حرارة الجسم وفقدان كميات كبيرة من السوائل والأملاح بسبب التعرق الشديد، ما يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض التي تحتاج إلى التعامل معها بسرعة لتجنب تطورها إلى ضربة شمس.

ووفقًا لإرشادات هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS)، يمكن علاج الإجهاد الحراري غالبًا خلال 30 دقيقة عند اتباع إجراءات التبريد المناسبة وتعويض السوائل، بينما تعتبر ضربة الشمس حالة طارئة تستوجب طلب المساعدة الطبية فورًا.

أعراض الإجهاد الحراري

تظهر أعراض الإجهاد الحراري بشكل تدريجي، ومن أبرز العلامات التي يجب الانتباه إليها:

الشعور بالإرهاق والتعب الشديد.

الدوخة أو الدوار.

الصداع المستمر.

الغثيان أو القيء.

التعرق الغزير.

شحوب الجلد وبرودته مع زيادة الرطوبة.

تقلصات أو تشنجات في عضلات الذراعين والساقين والبطن.

ارتفاع درجة حرارة الجسم.

الشعور بالعطش الشديد.

التهيج والانفعال.

وتتشابه أعراض الإجهاد الحراري بين الأطفال والبالغين، لذلك يجب سرعة التدخل عند ظهور أي علامات غير طبيعية خاصة خلال موجات الحر الشديدة.

متى يتحول الإجهاد الحراري إلى ضربة شمس؟

إذا لم تتحسن حالة المصاب خلال نصف ساعة بعد نقله إلى مكان بارد وتقديم السوائل له، فقد تتطور الحالة إلى ضربة شمس، وهي حالة خطيرة تحدث عندما ترتفع حرارة الجسم بشكل كبير ويعجز عن تبريد نفسه.

وتحتاج ضربة الشمس إلى تدخل طبي سريع لتجنب حدوث مضاعفات تؤثر على وظائف الجسم الحيوية.

أعراض ضربة الشمس

تختلف أعراض ضربة الشمس عن الإجهاد الحراري، وتشمل:

ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم.

سخونة الجلد مع توقف التعرق.

سرعة التنفس.

زيادة ضربات القلب.

الارتباك والتشوش الذهني.

فقدان القدرة على التركيز.

الهياج أو اضطراب السلوك.

التشنجات.

فقدان الوعي.

ويشير الأطباء إلى أن ظهور هذه الأعراض يستدعي طلب الإسعاف فورًا، خاصة عند فقدان الوعي أو ارتفاع حرارة الجسم بشكل ملحوظ.

الإسعافات الأولية عند الإصابة بالإجهاد الحراري

عند ظهور أعراض الإجهاد الحراري، يجب اتباع عدد من الخطوات المهمة، منها:

نقل المصاب إلى مكان بارد أو مظلل بعيدًا عن أشعة الشمس.

إزالة الملابس الزائدة لتسهيل تبريد الجسم.

إعطاء المصاب الماء أو محاليل تعويض الجفاف إذا كان واعيًا.

استخدام الكمادات الباردة أو رش الجسم بالماء البارد، خاصة على الرقبة وتحت الإبطين.

متابعة حالة المصاب حتى تحسن الأعراض.

وغالبًا يبدأ المصاب بالإجهاد الحراري في التحسن خلال 30 دقيقة عند تنفيذ إجراءات التبريد وتعويض السوائل بشكل صحيح.

ماذا تفعل عند الاشتباه في الإصابة بضربة شمس؟

في حالة ظهور علامات ضربة الشمس يجب التعامل معها باعتبارها حالة طارئة، وذلك من خلال:

الاتصال بالإسعاف فورًا.

نقل المصاب إلى مكان جيد التهوية أو مكان بارد.

تبريد الجسم باستخدام قطعة قماش مبللة بالماء البارد أو المروحة.

وضع كمادات باردة على الرقبة وتحت الإبطين.

متابعة التنفس والنبض لحين وصول الفريق الطبي.

وفي حالة فقدان المصاب للوعي، يجب وضعه في وضع الإفاقة مع مراقبته باستمرار.

طرق الوقاية من الإجهاد الحراري وضربة الشمس

يمكن تقليل خطر الإصابة بمضاعفات الطقس الحار من خلال اتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية، أبرزها:

شرب كميات كافية من المياه والسوائل على مدار اليوم.

ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة ذات ألوان فاتحة.

تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، خاصة من 11 صباحًا حتى 3 عصرًا.

تجنب ممارسة الرياضات أو الأعمال الشاقة في أوقات ارتفاع الحرارة.

البقاء في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة.

استخدام الستائر لتقليل دخول الحرارة إلى المنزل.

تقليل استخدام الأجهزة التي تنتج حرارة داخل الأماكن المغلقة.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالإجهاد الحراري

توجد بعض الفئات التي تحتاج إلى عناية خاصة خلال موجات الحر، ومنها:

الأطفال والرضع.

كبار السن.

مرضى القلب.

مرضى السكري.

أصحاب الأمراض المزمنة.

الأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة في الأماكن المفتوحة.

نصائح مهمة خلال موجات الحر

ويؤكد الخبراء أن سرعة التعرف على أعراض الإجهاد الحراري وضربة الشمس والتعامل معها بشكل مبكر يساعد في حماية المصاب من المضاعفات الخطيرة، خاصة مع تزايد موجات ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، كما ينصح بضرورة الاهتمام بترطيب الجسم باستمرار، وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش، خاصة للأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.