تشهد البلاد موجة حر شديدة، حيث يعد اليوم ذروة الارتفاع في درجات الحرارة على أغلب الأنحاء، لتسجل 37 درجة على القاهرة الكبرى، وتلامس الـ40 درجة على محافظات الصعيد.
ومع حلول فصل الربيع واقتراب الصيف، تزداد مخاطر التعرض لما بضربات الشمس والإجهاد الحراري، نتيجة التعرض المباشر لأشعة الشمس.
وتعد أبرز اعراض الإصابة بضربات الشمس هي:- ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم، صداع ودوخة، جفاف الجلد أو تعرق مفرط، تسارع ضربات القلب، فقدان الوعي في الحالات المتقدمة.
نصائح للوقاية من ضربة الشمس
وتحذر الأرصاد الجوية، من حالة الطقس وتنصح المواطنين بضرورة الإكثار من شرب المياه حتى دون الشعور بالعطش، وتجنب المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تزيد الجفاف، وتجنب التعرض المباشر للشمس، والبقاء في الظل قدر الإمكان خاصة وقت الظهيرة وحتى الساعة الرابعة عصرًا.
ومن بين النصائح الضرورية للوقاية من ضربات الشمس، هو ضرورة ارتداء قبعة أو استخدام مظلة عند الخروج، اختيار الملابس المناسبة، ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفاتحة اللون، تجنب الملابس الضيقة التي تمنع تهوية الجسم، البقاء في أماكن جيدة التهوية، استخدام المراوح أو التكييف، إغلاق الستائر وقت الذروة للحفاظ على برودة المكان.
ويجب تناول أطعمة مرطبة، والإكثار من الفواكه والخضراوات الغنية بالمياه مثل البطيخ الخيار، لأنها تساعد على تعويض السوائل.
وينصح بتجنب المجهود البدني الشديد، وتقليل الأنشطة الرياضية خلال ساعات الحر، وممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.
0 تعليق