أصبح الجلوس لفترات طويلة جزءًا من الحياة اليومية للكثيرين، سواء بسبب طبيعة العمل المكتبي أو استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية، لكن الدراسات الحديثة تحذر من أن هذا النمط قد يحمل تأثيرات سلبية على الصحة، حتى لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم.

هل الجلوس لفترات طويلة يهدد صحتك؟

ويؤكد الباحثون أن الجلوس لفترات ممتدة قد يؤثر على الدورة الدموية، حيث يقل تدفق الدم في الجسم، خاصة في الأطراف، ما قد يزيد من خطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية مع مرور الوقت.

كما تشير الدراسات إلى أن قلة الحركة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يؤدي الجلوس الطويل إلى انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية، ما قد يساهم في زيادة الوزن وتراكم الدهون.

ومن التأثيرات الأخرى، أن الجلوس لفترات طويلة قد يؤثر على مستويات السكر في الدم، حيث يصبح الجسم أقل كفاءة في استخدام الإنسولين، ما قد يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

ولا تقتصر الأضرار على الجوانب الجسدية فقط، بل قد تمتد إلى آلام الظهر والرقبة نتيجة الجلوس بوضعيات غير صحيحة لفترات طويلة، وهو ما يعاني منه كثير من العاملين أمام الشاشات.

كما قد يؤثر نمط الحياة الخامل على الحالة النفسية، حيث تشير بعض الأبحاث إلى ارتباط قلة الحركة بزيادة الشعور بالتوتر أو انخفاض الطاقة.

وينصح الخبراء بضرورة كسر فترات الجلوس الطويلة، من خلال الوقوف أو الحركة لبضع دقائق كل ساعة، إضافة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام.

كما يُفضل تحسين وضعية الجلوس، واستخدام كراسي مريحة تدعم الظهر، مع ضبط ارتفاع الشاشة لتجنب إجهاد الرقبة.

وفي النهاية، تؤكد الدراسات أن تقليل فترات الجلوس لا يتطلب تغييرات كبيرة، بل يعتمد على إدخال حركات بسيطة خلال اليوم، ما قد يساهم في تقليل المخاطر وتحسين الصحة بشكل عام.