قالت أخصائية التغذية العلاجية، الدكتورة ليلى ناصيف، إن الحفاظ على ترطيب الجسم لا يعتمد فقط على شرب كميات كافية من المياه بل يرتبط أيضًا بعادات غذائية وصحية متكاملة تساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل والمعادن الضرورية.
الماء وحده لا يكفي لترطيب الجسم في الصيف
وتابعت، في مداخله عبر تطبيق سكايب على فضائية القاهرة الإخبارية، اليوم الاثنين، أن التغذية تلعب دورًا أساسيًا في ترطيب الجسم، وتحتوي الخضروات والفواكه على نسب مرتفعة من الماء، إلى جانب احتوائها على الإلكتروليتات والأملاح المعدنية والفيتامينات التي تساهم في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم.
الإفراط في تناول المنبهات خاصة المشروبات الغنية بالكافيين قد يؤدي لفقدان السوائل
وأضافت، أن الإفراط في تناول المنبهات خاصة المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة ومشروبات الطاقة، قد يؤدي إلى فقدان السوائل، كما أن تأثير الكافيين يختلف من شخص لآخر لكن تجاوز الحد الآمن البالغ 400 ملليجرام يوميًا لدى الأشخاص الأصحاء قد يزيد من تأثيره المدر للبول.
الحفاظ على ترطيب الجسم يتطلب مزيجًا من التغذية المتوازنة وشرب السوائل بشكل منتظم
وأكدت، أهمية تعويض السوائل خلال ممارسة النشاط البدني، خاصة مع التعرق الشديد سواء من خلال شرب الماء أو تناول محاليل ومشروبات الإلكتروليتات التي تساعد على تعويض الأملاح والمعادن المفقودة، مشددة على ضرورة تجنب التعرض المباشر لفترات طويلة للأجواء شديدة الحرارة أو البرودة، لافتة إلى أن الجلوس لفترات طويلة أمام أجهزة التكييف قد يساهم أيضًا في جفاف الجسم وفقدانه للسوائل.
واختتمت بالتأكيد على أن الحفاظ على ترطيب الجسم يتطلب مزيجًا من التغذية المتوازنة وشرب السوائل بشكل منتظم وتعويض المعادن المفقودة مع اتباع عادات صحية مناسبة خاصة خلال فصل الصيف.
0 تعليق