انتشرت في السنوات الأخيرة نصائح تدعو إلى الاستحمام بالماء البارد باعتباره وسيلة لتعزيز المناعة وتنشيط الجسم، ولكن ما الذي تقوله الأبحاث العلمية حول هذا الموضوع؟.

تشير بعض الدراسات إلى أن التعرض القصير للماء البارد قد يحفّز الجسم على زيادة نشاط الدورة الدموية وتنشيط بعض الاستجابات الفسيولوجية، مما يمنح شعورًا بالانتعاش والطاقة، كما قد يساعد على تقليل الإحساس بالإجهاد لدى بعض الأشخاص.

ويُعتقد أن التعرّض المنتظم والمعتدل للبرودة قد يدعم قدرة الجسم على التكيف مع التغيرات البيئية، وهو ما يُعرف بزيادة "التحمل الحيوي".

لكن حتى الآن، لا توجد أدلة قوية تؤكد أن الاستحمام بالماء البارد وحده يمكن أن يعزز جهاز المناعة بشكل مباشر أو يمنع الإصابة بالأمراض.

فالمناعة تعتمد على عوامل أساسية مثل التغذية المتوازنة، والنوم الكافي، وممارسة الرياضة، وتقليل التوتر.

كما أن الاستحمام بالماء البارد قد لا يكون مناسبًا للجميع، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو ضعف في الدورة الدموية، حيث قد يسبب تغيرًا مفاجئًا في ضغط الدم أو إحساسًا بعدم الارتياح.

ولمن يرغب في تجربته، يُفضل البدء تدريجيًا، أو استخدامه لفترات قصيرة فقط، مع مراقبة استجابة الجسم.

وفي النهاية، قد يمنح الاستحمام بالماء البارد شعورًا بالنشاط والانتعاش، لكنه ليس بديلًا عن العادات الصحية الأساسية التي تدعم المناعة بشكل حقيقي ومستدام.