أوضحت الدكتورة يفغينيا ميلنيكوفا، المتخصصة في أمراض الجهاز الهضمي، أن التغذية تلعب دورًا محوريًا في مكافحة السيلوليت والحد من الوزن الزائد، وأشارت إلى قائمة من الأطعمة التي يجب تجنبها لتقليل ظهور السيلوليت المعروف بمظهر "قشرة البرتقال"، موضحة البدائل الصحية التي يمكن اعتمادها.

بحسب ما أفادت به، فإن النظام الغذائي المناسب ضروري لتقليل تراكم الدهون تحت الجلد وتحسين صحة الجسم بشكل عام. ومن بين الأطعمة التي يُفضل الابتعاد عنها:

1- الكربوهيدرات السريعة: مثل الحلويات بأنواعها (الشوكولاتة، البسكويت، الكراميل، الآيس كريم)، المشروبات الغازية المحلاة، العسل، والمربى، هذه الأطعمة تؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الأنسولين وتُحفّز تخزين الدهون في الجسم. وبدلاً منها، يُفضل الاعتماد على الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص مثل الخضروات، المكسرات، البقوليات، والحبوب الكاملة، لكونها تحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم وتمنح شعورًا أطول بالشبع، إلى جانب احتوائها على الألياف والفيتامينات الضرورية.

2- الدهون الضارة: أبرزها الدهون المتحولة الموجودة في المايونيز، السمن النباتي، وبعض اللحوم المصنعة. يُمكن أن تسهم هذه الدهون في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، اضطرابات الأوعية الدموية، وظهور مشكلات مثل حصوات المرارة، بدلاً من ذلك يُوصى بتناول الدهون الصحية مثل أحماض أوميغا 3 المتوفرة في زيت بذور الكتان، بذور الشيا، السمسم، والجوز.

ويُعد التقيد بالتوصيات الغذائية واستبدال الخيارات غير الصحية بخيارات غنية بالعناصر الغذائية الضرورية خطوة فعالة نحو تحسين صحة الجسم والتقليل من مشاكل السيلوليت والوزن الزائد.
 

طرق التخلص من السيلوليت وتحسين مظهره:

لا يوجد علاج يزيل السيلوليت نهائياً، لكن هذه الطرق تقلل مظهرة بشكل فعال:
التمارين الرياضية: تمارين القوة، القرفصاء (Squats)، واليوغا لشد العضلات وتحسين مرونة الجلد.
النظام الغذائي: تناول أغذية صحية غنية بفيتامين A والأوراق الخضراء، وشرب الماء بكثرة.
التدليك والفرشاة الجافة: يساعد التدليك بفرشاة جافة (5 دقائق قبل الاستحمام) على تعزيز الدورة الدموية.
الكريمات الموضعية: كريمات تحتوي على الكافيين أو الريتينول، ومنتجات مثل نيفيا أو فيشي.
العلاجات التجميلية: الليزر، الترددات الراديوية (Radiofrequency)، وتفتيت الدهون.