أوصى الأطباء بزيادة شرب الماء يوميًا كخطوة أساسية للوقاية من حصوات الكلى، وساعدت السوائل على تخفيف تركيز المعادن في البول ومنع ترسبها وتكوين الحصوات. 

اقرأ أيضًا: أطعمة تعزز حرق دهون البطن وتدعم فقدان الوزن

وينصح الخبراء المرضى بتوزيع شرب الماء على مدار اليوم للحفاظ على تدفق البول وتقليل فرص التبلور.

تقليل الملح يحمي الكلى من تراكم الأملاح

حذر الخبراء من الإفراط في تناول الصوديوم لما له من تأثير مباشر على زيادة طرح الكالسيوم في البول. 

أدى ذلك إلى رفع خطر تكوّن الحصوات خاصة لدى الأشخاص المعرضين لذلك. وشملت الأطعمة الغنية بالملح الوجبات السريعة والمعلبات والمخللات التي يُفضل الحد منها قدر الإمكان.

الاعتدال في البروتين الحيواني يقلل العبء على الكلى

أشار المتخصصون إلى أن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والدواجن قد يزيد من خطر تكوّن الحصوات. 

وساهمت البروتينات الحيوانية في رفع مستويات حمض اليوريك وتقليل المواد التي تمنع تكوّن الحصوات، لذلك نُصح بالاعتدال واستبدال جزء منها بمصادر نباتية مثل البقوليات.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم تدعم التوازن داخل الجسم

أكدت الدراسات أن تناول الكالسيوم من مصادره الطبيعية لا يزيد من خطر الحصوات بل قد يساعد في الوقاية منها. 

وارتبط نقص الكالسيوم بزيادة امتصاص الأوكسالات وهي مادة تساهم في تكوّن الحصوات، وشملت المصادر المفيدة الحليب والزبادي والأجبان بكميات معتدلة.

تجنب الأطعمة عالية الأوكسالات يقلل خطر الترسبات

نصح الأطباء بتقليل الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الأوكسالات خاصة لدى من يعانون من حصوات متكررة. 

وشملت هذه الأطعمة السبانخ والبنجر والمكسرات والشوكولاتة. وقد ساهم تقليلها في الحد من تكوّن البلورات داخل الكلى.

الفواكه والخضروات تعزز صحة الجهاز البولي

أوصى الخبراء بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات لاحتوائها على الماء والألياف ومضادات الأكسدة. 

وساعدت هذه العناصر في تحسين توازن الحموضة في البول وتقليل فرص تكوّن الحصوات، كما لعبت الحمضيات دورًا مهمًا في زيادة مستويات السيترات التي تمنع ترسب المعادن.

تقليل السكر والمشروبات الغازية يدعم الوقاية

حذر المتخصصون من الإفراط في تناول السكريات والمشروبات الغازية لما لها من دور في زيادة خطر تكوّن الحصوات. 

وساهمت هذه المشروبات في تغيير تركيبة البول وزيادة ترسب الأملاح. لذلك يُفضل استبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية غير المحلاة.

الالتزام بنمط غذائي متوازن يحافظ على صحة الكلى

أكد الأطباء أن الالتزام بنظام غذائي متوازن هو العامل الأهم في الوقاية من تكرار الحصوات. فقد ساعدت العادات الصحية مثل تناول الطعام باعتدال وممارسة النشاط البدني في تحسين وظائف الكلى. ويظل استشارة الطبيب ضروريًا لتحديد النظام الغذائي المناسب وفق نوع الحصوة والحالة الصحية لكل مريض.