تعد الفتة واللحوم من الأطباق الأساسية على مائدة عيد الأضحى، إلا أن تناول كميات كبيرة منها قد يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل والرغبة في النوم، نتيجة امتلاء المعدة بالأطعمة الدسمة وارتفاع نسبة الدهون والكربوهيدرات في الوجبة.

ويؤكد خبراء التغذية أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تقليل الشعور بالخمول بعد تناول وجبات العيد، كما تمنح الجسم طاقة ونشاطًا وتحسن عملية الهضم بشكل طبيعي.

الخضروات الورقية تساعد على تنشيط الجسم

ينصح بتناول السلطات الغنية بالخضروات الورقية مثل الجرجير والخس والبقدونس، لأنها تحتوي على الألياف والفيتامينات التي تساعد على تحسين الهضم وتقليل الشعور بالثقل بعد تناول اللحوم.

الزبادي يعزز الهضم

يعتبر الزبادي من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها بعد وجبات العيد، لاحتوائه على البروبيوتيك المفيد لصحة الجهاز الهضمي، كما يساعد على تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ.

الفواكه الصيفية تمنحك الانتعاش

يساعد تناول البطيخ والشمام والبرتقال على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة، إلى جانب منح الجسم إحساسًا بالنشاط والحيوية بعد الأطعمة الثقيلة.

النعناع والزنجبيل لمقاومة الكسل

تلعب المشروبات الطبيعية مثل النعناع والزنجبيل دورًا مهمًا في تحسين الهضم وتنشيط الدورة الدموية، ما يقلل من الشعور بالخمول بعد الأكل.

المكسرات الصحية مصدر للطاقة

تناول كميات معتدلة من المكسرات مثل اللوز والجوز يمنح الجسم طاقة صحية، لاحتوائها على الدهون المفيدة والبروتينات التي تساعد على تحسين النشاط.

شرب المياه بانتظام

قلة شرب المياه بعد الوجبات الدسمة قد تزيد من الشعور بالإرهاق، لذلك ينصح بتناول كميات كافية من المياه على مدار اليوم للحفاظ على نشاط الجسم وتحسين وظائف الهضم.

المشي بعد الأكل عادة مفيدة

ينصح الأطباء بالمشي الخفيف لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة بعد تناول وجبة الفتة واللحوم، لأن الحركة تساعد على تنشيط الجسم وتحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالنعاس.