لم تعد آلام الرقبة مشكلة مرتبطة بكبار السن أو الأعمال الشاقة فقط، بل أصبحت ظاهرة صحية متزايدة بين فئة الشباب، مدفوعة بالاستخدام المكثف للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والحواسيب المحمولة.

ووفقا للموقع العالمي «Top Sante»، يطلق الأطباء على هذه الحالة اسم "متلازمة الرقبة التقنية"، وهي مصطلح يعكس التأثير المتزايد للتكنولوجيا على صحة الجهاز العضلي والهيكلي في العصر الرقمي.

ما هى متلازمة الرقبة التقنية؟

وتشير متلازمة الرقبة التقنية إلى مجموعة من الأعراض الناتجة عن الانحناء المتكرر والمطول للرأس نحو الأسفل أثناء استخدام الأجهزة الإلكترونية، بحسب موقع العالمي «Top Sante»

فعند النظر إلى الهاتف أو الحاسوب لفترات طويلة، يزداد الضغط على فقرات الرقبة بشكل كبير، ما يؤدي إلى إجهاد العضلات والأربطة والمفاصل.

وتوضح دراسات طبية أن وزن الرأس الطبيعي يبلغ نحو 5 كيلوجرامات، لكن عند إمالته للأمام بزاوية 45 درجة قد يصل الضغط على الرقبة إلى ما يعادل 20 كيلوجرامًا، وهو ما يفسر زيادة الشكاوى من الألم لدى مستخدمي الهواتف لفترات طويلة.

نمط حياة رقمي يضاعف المشكلة

ساهمت الدراسة والعمل عن بُعد وانتشار وسائل التواصل الاجتماعي والألعاب الإلكترونية في زيادة الوقت الذي يقضيه الشباب أمام الشاشات.

ومع غياب الوعي بالوضعيات الصحيحة للجلوس واستخدام الأجهزة، تتراكم الضغوط على العمود الفقري تدريجيًا.

ويحذر أطباء العظام من أن المشكلة لم تعد تقتصر على الألم المؤقت، بل قد تتطور إلى تغيّرات دائمة في بنية العمود الفقري إذا استمر الإهمال لفترات طويلة.

أعراض يجب الانتباه إليها

تظهر متلازمة الرقبة التقنية من خلال مجموعة من الأعراض التي قد تبدأ خفيفة ثم تتفاقم مع الوقت، من أبرزها:

• ألم مستمر في الرقبة والكتفين
• صداع متكرر يبدأ من مؤخرة الرأس
• تيبس العضلات وصعوبة تحريك الرقبة
• تنميل أو وخز في الذراعين
• الشعور بالإجهاد بعد استخدام الهاتف أو الحاسوب لفترات طويلة

إهمال هذه الأعراض قد يؤدي إلى مشكلات أكثر تعقيدًا مثل الانزلاق الغضروفي أو ضعف العضلات.

تأثيرات نفسية وإنتاجية منخفضة

لا تقتصر آثار متلازمة الرقبة التقنية على الجانب الجسدي فقط، بل تمتد إلى التأثير على الحالة النفسية والإنتاجية اليومية، فالألم المزمن يرتبط بزيادة التوتر وصعوبة التركيز وتراجع الأداء الدراسي والمهني.

كما أن اضطرابات النوم الناتجة عن الألم قد تخلق دائرة من الإرهاق المزمن تؤثر في جودة الحياة بشكل عام.

الوقاية تبدأ بتغيير العادات اليومية

يشدد الخبراء على أن الوقاية من متلازمة الرقبة التقنية ممكنة عبر خطوات بسيطة، أبرزها رفع الهاتف إلى مستوى العين، وأخذ استراحات منتظمة كل 30 دقيقة، وممارسة تمارين التمدد للرقبة والكتفين، واستخدام كراسٍ مريحة تدعم الظهر والرقبة.

كما ينصح بتقليل مدة استخدام الأجهزة الإلكترونية قدر الإمكان، خصوصًا قبل النوم، لتقليل الضغط المستمر على العمود الفقري.

متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا استمرت آلام الرقبة لفترة طويلة أو صاحبتها أعراض مثل التنميل أو ضعف الحركة، يجب استشارة الطبيب المختص لتقييم الحالة ومنع تفاقمها.