لا يعتمد الحفاظ على صحة الأسنان على تنظيفها مرتين يوميًا فقط، فالعادات التي يمارسها الشخص بين الوجبات تؤثر أيضًا في صحة الأسنان واللثة، وتزداد أهمية هذه العادات مع تناول الوجبات الخفيفة والمشروبات المحلاة على مدار اليوم.
وخلال السطور التالية نستعرض كيفية الحفاظ على صحة الأسنان بين الوجبات، وفقًا لموقع Healthline الطبي.
شرب الماء بانتظام
يساعد الماء على ترطيب الفم والتخلص من بقايا الطعام، كما يساهم في تخفيف الأحماض الموجودة في الفم بعد تناول الطعام، ويكون الماء خيارًا مناسبًا بين الوجبات بدلًا من المشروبات المحلاة أو العصائر التي تحتوي على كميات مرتفعة من السكر.
تقليل تناول السكريات بين الوجبات
لا يرتبط تأثير السكر بالكمية فقط، بل أيضًا بتكرار تناوله خلال اليوم، فكل مرة يتعرض فيها الفم للسكريات تبدأ البكتيريا الموجودة في طبقة البلاك بإنتاج أحماض يمكن أن تهاجم مينا الأسنان، لذلك من الأفضل تقليل تكرار تناول الحلويات والمشروبات السكرية بين الوجبات.
اختيار وجبات خفيفة مناسبة
يمكن اختيار أطعمة لا تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، مثل الخضروات والمكسرات غير المحلاة وبعض منتجات الألبان المناسبة للنظام الغذائي، أما الحلويات اللزجة التي تلتصق بالأسنان لفترة طويلة، فمن الأفضل الحد منها.
مضغ العلكة الخالية من السكر
تساعد العلكة الخالية من السكر على زيادة إفراز اللعاب، وهو أحد وسائل الجسم الطبيعية لحماية الأسنان والتخلص من بعض الأحماض وبقايا الطعام، ويفضل اختيار الأنواع الخالية من السكر بدلًا من العلكة المحلاة.
لا تتناول المشروبات السكرية على فترات طويلة
من العادات التي تزيد تعرض الأسنان للسكر والأحماض احتساء المشروبات المحلاة ببطء على مدار ساعات طويلة، فالأفضل تقليل تكرار التعرض لهذه المشروبات، والاعتماد على الماء بين الوجبات.
انتبه للمشروبات الحمضية
المشروبات الغازية والعصائر وبعض المشروبات الحمضية يمكن أن تساهم في تآكل مينا الأسنان مع كثرة التعرض لها، وبعد تناول مشروب حمضي، يمكن شطف الفم بالماء بدل تنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرة.
لا تنظف الأسنان مباشرة بعد الأطعمة الحمضية
تصبح طبقة المينا أكثر ليونة بصورة مؤقتة بعد التعرض للأطعمة والمشروبات الحمضية، لذلك يفضل الانتظار نحو 30 دقيقة قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة، مع شطف الفم بالماء في الوقت نفسه.
لا تستخدم الأسنان لفتح الأشياء
استخدام الأسنان لفتح العبوات أو قطع الأكياس أو الإمساك بالأشياء قد يؤدي إلى تشقق الأسنان أو كسرها.
ماذا تفعل إذا لم تستطع تنظيف أسنانك بعد الأكل؟
إذا لم يكن من الممكن تنظيف الأسنان بعد تناول وجبة أو وجبة خفيفة، يمكن شطف الفم بالماء، مع الحرص على تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
0 تعليق