أكدت استشارية التغذية العلاجية الدكتورة عبير عزت جرجس أن الهدف من إنقاص الوزن يجب أن يكون إعادة تشكيل الجسم، وليس مجرد تقليل الوزن على الميزان.
أهمية الكتلة العضلية
وأشارت إلى أن فقدان الوزن السريع عبر الأنظمة الغذائية القاسية أو العمليات قد يؤدي إلى تراجع في الكتلة العضلية، لذا من المهم أن يكون انخفاض العضلات طفيفًا مقارنة بانخفاض الدهون.
خطة متكاملة للحفاظ على العضلات
لحماية العضلات، تحتاج لخطة متكاملة تشمل تمارين المقاومة والأنشطة البدنية، حيث يمكن ممارسة تمارين المقاومة باستخدام أدوات بسيطة في المنزل.
المشي كجزء من الروتين
المشي أيضًا جزء أساسي من هذه الخطة، ويمكن تقسيمه على فترات إذا كانت مدة المشي المتصلة صعبة.
