كشفت دراسة حديثة عن وجود ارتباط بين قلة شرب الماء وتراجع بعض وظائف الدماغ، خاصة التركيز والانتباه، ما يسلط الضوء على أهمية الترطيب كعامل أساسي في الحفاظ على الأداء الذهني.

ويُشكل الماء نسبة كبيرة من تكوين الجسم، كما يلعب دورًا حيويًا في نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا والتخلص من السموم، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على كفاءة عمل الدماغ.

وتشير الأبحاث إلى أن الجفاف البسيط قد يؤدي إلى الشعور بالتعب الذهني، وصعوبة التركيز، وانخفاض القدرة على أداء المهام اليومية بكفاءة، كما قد يسبب الصداع وتقلب المزاج، وهي أعراض قد لا يربطها البعض بنقص الماء.

وفي الدراسة، لاحظ الباحثون أن الأشخاص الذين لا يشربون كميات كافية من الماء كانوا أكثر عرضة للشعور بالإرهاق الذهني، مقارنة بمن يحافظون على ترطيب أجسامهم بشكل منتظم.

ويؤكد الخبراء أن احتياجات الجسم من الماء تختلف من شخص لآخر، حسب النشاط البدني ودرجة الحرارة، لكن يُنصح عمومًا بشرب كميات كافية على مدار اليوم، وليس فقط عند الشعور بالعطش.

كما يُفضل توزيع شرب الماء على فترات منتظمة، للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ومن العلامات التي قد تشير إلى الجفاف، جفاف الفم، وقلة التبول، والشعور بالإجهاد.

وفي المقابل، يمكن تعزيز الترطيب من خلال تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل الخيار والبطيخ.

وفي النهاية، لا يقتصر دور الماء على ترطيب الجسم فقط، بل يمتد ليشمل دعم وظائف الدماغ، ما يجعل شربه بانتظام خطوة بسيطة لكنها ضرورية للحفاظ على الصحة العامة والتركيز اليومي.

ما هي وظائف الدماغ؟ 

يعد المخ (الجزء الأكبر من الدماغ) مركز التحكم الرئيسي في جسم الإنسان، حيث يتولى معالجة المعلومات الحسية، وتنظيم الحركات الإرادية، وإنتاج الأفكار، والذاكرة، والمشاعر، كما أنه المسؤول عن وظائف الإدراك العالي مثل التعلم، والتخطيط، واللغة، وحل المشكلات، من خلال تنسيق الأنشطة بين فصوصه المختلفة.