حذرت دراسة حديثة من أن عدم انتظام مواعيد النوم قد يكون له تأثيرات خطيرة على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، حتى لدى الأشخاص الذين يحصلون على عدد ساعات نوم كافٍ.

مخاطر اضطراب مواعيد النوم

وأوضح الباحثون أن المشكلة لا تتعلق فقط بمدة النوم، بل بمدى ثبات مواعيده، حيث إن النوم في أوقات مختلفة يوميًا قد يربك الساعة البيولوجية للجسم، ما يؤثر على العديد من الوظائف الحيوية.

وأشارت الدراسة إلى أن هذا الاضطراب قد يؤدي إلى خلل في تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، وهما عاملان رئيسيان مرتبطان بصحة القلب. كما قد يؤثر على إفراز بعض الهرمونات التي تتحكم في التوتر والالتهابات داخل الجسم.

كما لفتت إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نمط نوم غير منتظم قد يكونون أكثر عرضة لاتباع عادات غير صحية، مثل تناول الطعام في أوقات متأخرة أو قلة النشاط البدني، ما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية.

وأكد الباحثون أن عدم انتظام النوم قد يؤدي أيضًا إلى زيادة مستويات التوتر، وهو ما ينعكس سلبًا على صحة الأوعية الدموية ويزيد من احتمالية حدوث مشكلات في الدورة الدموية.

وينصح الخبراء بالحفاظ على مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، حتى في أيام العطلات، لتجنب اضطراب الساعة البيولوجية. كما يُفضل تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، والابتعاد عن المنبهات مثل الكافيين في المساء.

كما يُنصح بتهيئة بيئة مناسبة للنوم، مثل تقليل الإضاءة والضوضاء، ما يساعد على تحسين جودة النوم.

وفي النهاية، تؤكد هذه الدراسة أن النوم المنتظم لا يقل أهمية عن النظام الغذائي والنشاط البدني في الحفاظ على صحة القلب، وأن أي اضطراب في مواعيده قد يحمل مخاطر صحية يجب الانتباه لها.