يعاني كثير من الأشخاص من الانتفاخ بشكل متكرر، وغالبًا ما يتم ربطه مباشرة بنوعية الطعام، لكن المفاجأة أن هناك أسبابًا أخرى خفية قد تكون وراء هذه المشكلة، حتى مع اتباع نظام غذائي صحي.

أحد أبرز هذه الأسباب هو التوتر والضغط النفسي، حيث يؤثر القلق بشكل مباشر على الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى بطء الهضم والشعور بالامتلاء، كما أن التوتر قد يسبب اضطرابًا في حركة الأمعاء، وهو ما ينعكس في صورة انتفاخ مزعج.

كذلك، يلعب عدم شرب كميات كافية من الماء دورًا مهمًا، إذ يؤدي الجفاف إلى صعوبة في عملية الهضم وتراكم الغازات، ومن الأسباب الشائعة أيضًا قلة الحركة، حيث يساعد النشاط البدني على تحفيز الأمعاء، بينما يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى بطء الهضم.

ومن العوامل التي لا ينتبه لها الكثيرون ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب بسرعة، أو حتى أثناء التحدث، وهو ما يؤدي إلى تراكم الغازات داخل البطن. كما يمكن أن تسبب بعض العادات اليومية مثل مضغ العلكة أو شرب المشروبات الغازية نفس المشكلة.

أيضًا، قد يكون اختلال توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء سببًا رئيسيًا في الانتفاخ، حيث يؤثر ذلك على عملية الهضم بشكل عام. وفي بعض الحالات، قد تكون المشكلة مرتبطة بتغيرات هرمونية، خاصة لدى النساء.

وينصح الخبراء بالانتباه إلى نمط الحياة بشكل عام، وليس الطعام فقط، من خلال تقليل التوتر، شرب الماء بانتظام، ممارسة الحركة اليومية، وتناول الطعام ببطء.

في النهاية، الانتفاخ ليس دائمًا مرتبطًا بما نأكله، بل قد يكون نتيجة عادات يومية بسيطة يمكن تعديلها بسهولة لتحسين الراحة الهضمية والتخلص من هذا الشعور المزعج.