مع تزايد الاهتمام بالحلول الطبيعية، برزت بعض البذور كخيار شائع لدعم مرضى السكري أو من يعانون من اضطراب في مستوى السكر بالدم، ومن أبرز هذه البذور بذور الشيا والحلبة، التي أظهرت دراسات أنها قد تلعب دورًا مساعدًا في تحسين توازن السكر عند استخدامها بشكل صحيح.

تعتمد فائدة هذه البذور على احتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم، ما يمنع الارتفاع المفاجئ بعد تناول الطعام، كما تساهم في تحسين الشعور بالشبع، وهو ما قد يساعد على تقليل تناول كميات كبيرة من الطعام.

بذور الشيا، على سبيل المثال، تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تمتص الماء وتكوّن مادة هلامية داخل الجهاز الهضمي، ما يبطئ عملية الهضم، أما الحلبة، فتُعرف بدورها في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم مستوى السكر.

ورغم هذه الفوائد، يؤكد الأطباء أن هذه البذور ليست بديلاً عن العلاج الطبي، بل تُستخدم كعامل مساعد ضمن نظام غذائي متوازن، كما يجب تناولها بكميات معتدلة، لأن الإفراط قد يؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الانتفاخ أو الإسهال.

وينصح الخبراء بإضافة هذه البذور إلى النظام الغذائي بشكل بسيط، مثل خلطها مع الزبادي أو إضافتها إلى العصائر، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء.

كما يُفضل لمرضى السكري استشارة الطبيب قبل إدخال أي مكونات جديدة، خاصة إذا كانوا يتناولون أدوية لتنظيم السكر، لتجنب أي تداخلات أو انخفاض مفاجئ في مستوياته.

في النهاية، يمكن أن تكون هذه البذور خيارًا طبيعيًا مفيدًا، لكنها تعمل بشكل أفضل عندما تكون جزءًا من نمط حياة صحي متكامل يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني.