تشير تقارير طبية حديثة إلى ارتفاع ملحوظ في معدلات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني على مستوى العالم، مع ارتباط مباشر بنمط الحياة غير الصحي.

ووفقًا لما نشره موقع Cleveland Clinic، فإن هذا النوع من السكري يمكن الوقاية منه في نسبة كبيرة من الحالات عبر تغيير العادات اليومية، ما يجعله من أكثر الأمراض المزمنة المرتبطة بأسلوب الحياة.

النظام الغذائي حجر الأساس في الوقاية

وبحسب موقع Mayo Clinic أن التغذية الصحية تلعب دورًا رئيسيًا في تقليل خطر الإصابة بالسكري.

وينصح الأطباء بالحد من السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة، مثل الحلويات والمخبوزات البيضاء، واستبدالها بالألياف الغذائية الموجودة في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، لما لها من دور في تنظيم مستوى السكر في الدم.

النشاط البدني يقلل المخاطر بشكل كبير

تشير الدراسات إلى أن ممارسة النشاط البدني بانتظام تساهم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، ما يقلل من احتمالية الإصابة بالسكري.

وتوصي المصادر الطبية بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، باعتبارها وسيلة فعالة للحفاظ على الوزن والصحة العامة.

السمنة عامل خطر رئيسي

بحسب تقارير منشورة عبر Harvard Health Publishing، فإن زيادة الوزن والسمنة من أهم العوامل المرتبطة بارتفاع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، إذ تؤدي الدهون الزائدة، خاصة في منطقة البطن، إلى تقليل كفاءة استخدام الأنسولين داخل الجسم، ما يرفع مستويات السكر في الدم.

الفحوصات المبكرة تساعد في الوقاية

يوصي الأطباء بإجراء فحوصات دورية لمستوى السكر في الدم، خاصة للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي مع المرض أو يعانون من زيادة الوزن.

ويساعد الكشف المبكر في اتخاذ إجراءات وقائية فعالة قبل تطور الحالة إلى سكري مزمن يحتاج إلى علاج طويل الأمد.

تغييرات بسيطة بنتائج كبيرة

تشير التوصيات الطبية إلى أن إدخال تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الوقاية من المرض، مثل تقليل الجلوس لفترات طويلة، تنظيم مواعيد النوم، شرب كميات كافية من الماء، والابتعاد عن التدخين، جميعها عوامل تساهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين.