يُعد كل من الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) وأحماض أوميجا 3 الدهنية من العناصر المهمة لدعم صحة القلب وتقليل الالتهابات وتعزيز إنتاج الطاقة داخل الجسم، وعند تناولهما معًا، قد تتضاعف بعض هذه الفوائد، وهو ما كشف عنه تقرير حديث نشر فى إحدى الدوريات الأجنبية، ووفقا لموقع "فيري ويل هيلث"

 دعم وظائف القلب

تساعد أحماض أوميجا 3 على تقليل المواد المسببة للالتهاب داخل الأوعية الدموية، كما تدعم كفاءة الأوعية وقد تساهم في خفض ضغط الدم بشكل طفيف.
في المقابل، يمد CoQ10 عضلة القلب بالطاقة اللازمة لضخ الدم بكفاءة، ورغم أن الأبحاث لا تزال محدودة، يُعتقد أن الجمع بينهما قد يعزز صحة القلب بشكل أفضل.

المساعدة في خفض الكوليسترول

يُعد ارتفاع الكوليسترول من العوامل المرتبطة بتصلب الشرايين.
وقد أظهرت الدراسات أن أوميجا 3، خاصة في صورها الدوائية، تساعد على خفض الدهون الثلاثية وقد ترفع الكوليسترول الجيد (HDL).

كما تشير بعض الأبحاث إلى أن CoQ10 قد يساهم في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية، مع رفع الكوليسترول النافع.

ومع ذلك، لا ينبغي الاعتماد عليهما كبديل للعلاجات الطبية الموصوفة.

 دعم إنتاج الطاقة 

تعتمد خلايا الجسم على “الميتوكوندريا” لإنتاج الطاقة، ويُعد CoQ10 عنصرًا أساسيًا في هذه العملية، حيث يؤدي نقصه إلى انخفاض إنتاج الطاقة داخل الخلايا.

أما أوميجا 3، فتساعد في تحسين امتصاص العناصر الغذائية، بينما تعمل الخصائص المضادة للأكسدة في كلا العنصرين على تقليل الإجهاد التأكسدي الذي قد يضر بإنتاج الطاقة.

 تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات

يمتلك كل من CoQ10 وأوميجا 3 خصائص مضادة للأكسدة، ما يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي المرتبط بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب وبعض الأمراض العصبية.

كما قد يساهم هذا المزيج في تقليل الالتهابات، خاصة بعد العمليات الجراحية أو في حالات التهابات اللثة.

ما هي أحماض أوميجا 3؟

هي دهون أساسية تدعم صحة القلب والدماغ والمفاصل، ومن أشهر أنواعها:

EPA

DHA

ALA

وتوجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين، وكذلك في المكسرات والبذور، كما تتوفر في شكل مكملات غذائية.

ما هو CoQ10؟

هو مضاد أكسدة طبيعي يوجد داخل خلايا الجسم، خاصة في القلب والكبد والكلى، ويلعب دورًا أساسيًا في إنتاج الطاقة (ATP).

وتنخفض مستوياته مع التقدم في العمر، ما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب وضعف العضلات ومشكلات القلب.

ومن مصادره الغذائية: الأسماك الدهنية، اللحوم الداخلية، المكسرات، السبانخ، والحبوب الكاملة.

كيف يتم تناولهما؟
يُعد تناول CoQ10 وأوميجا 3 معًا آمنًا بشكل عام،
لكن يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء في أي مكملات، وللحصول على أفضل امتصاص، يُنصح بتناولهما مع وجبات تحتوي على دهون صحية.