يشعر بعض الأشخاص بالامتلاء بعد تناول كمية صغيرة من الطعام، وهي حالة تعرف بـالشبع المبكر، تحدث بصورة مؤقتة بسبب سرعة تناول الطعام أو التوتر أو عسر الهضم، لكن استمرارها أو ظهورها بصورة متكررة قد يرتبط أحيانًا بمشكلة في الجهاز الهضمي تستحق التقييم.
وخلال السطور التالية، نستعرض أسباب الشعور بالشبع سريعًا رغم تناول كمية قليلة من الطعام، وفقًا لموقع Healthline الطبي.
كيف يحدث الشبع؟
عند تناول الطعام، تتمدد المعدة تدريجيًا، وترسل إشارات إلى الدماغ تساعد على الشعور بالامتلاء والتوقف عن تناول الطعام، كما تسهم الهرمونات والإشارات الصادرة عن الجهاز الهضمي في تنظيم الشهية والشبع.
لذلك فإن الشعور بالشبع لا يعتمد فقط على كمية الطعام، وإنما يتأثر أيضًا بسرعة تناول الوجبة، وتركيبها، وحركة المعدة والجهاز الهضمي.
سرعة تناول الطعام قد تزيد الشعور بالامتلاء
تناول الطعام بسرعة يجعل الشخص يشعر بالامتلاء قبل أن يحصل الجسم على الوقت الكافي لإرسال إشارات الشبع بصورة تدريجية.
لذلك يفضل تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا، مع تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في فترة قصيرة.
عسر الهضم والانتفاخ
يكون الشعور بالشبع السريع مرتبطًا بعسر الهضم، خاصة إذا صاحبه انتفاخ أو تجشؤ أو غثيان أو شعور بالثقل في أعلى البطن، كما يمكن أن تجعل الغازات وانتفاخ المعدة الشخص يشعر بأن مساحة المعدة محدودة، حتى بعد تناول كمية صغيرة.
بطء إفراغ المعدة
في بعض الحالات تتحرك الأطعمة من المعدة إلى الأمعاء بصورة أبطأ من المعتاد، ما يؤدي إلى بقاء الطعام في المعدة لفترة أطول والشعور بالامتلاء بسرعة، ويعرف ذلك باسم خزل المعدة، وقد يرتبط ببعض الأمراض، ومنها مرض السكري، أو قد يحدث لأسباب أخرى.
قرحة المعدة ومشكلات الجهاز الهضمي
يمكن لبعض مشكلات المعدة، مثل القرحة أو التهاب المعدة، أن تسبب ألمًا أو انزعاجًا بعد الطعام، وقد يشعر الشخص بالشبع بسرعة، وتصاحبها أعراض مثل الغثيان أو الحرقان أو الألم في الجزء العلوي من البطن.
هل الارتجاع يسبب الشبع المبكر؟
تتداخل أعراض الارتجاع وعسر الهضم لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا كان الامتلاء مصحوبًا بالحموضة أو التجشؤ أو عودة الطعام إلى الفم، لكن الارتجاع ليس السبب الوحيد للشبع المبكر، ويحتاج الأمر إلى تقييم بقية الأعراض.
هل التوتر يؤثر في الشهية؟
يمكن للتوتر والقلق أن يؤثرا في حركة الجهاز الهضمي والشهية لدى بعض الأشخاص، ما قد يؤدي إلى تغير كمية الطعام التي يستطيع الشخص تناولها أو زيادة الشعور بالامتلاء، لكن إذا استمر الشبع المبكر لفترة طويلة، فلا ينبغي افتراض أن السبب نفسي دون استبعاد الأسباب الجسدية.
متى يحتاج الشبع المبكر إلى فحص؟
إذا أصبح الشعور بالشبع سريعًا متكررًا أو مستمرًا لعدة أسابيع، أو بدأ يؤثر في كمية الطعام التي يتناولها الشخص، فمن الأفضل استشارة الطبيب، ويصبح الفحص أكثر أهمية إذا ترافق مع فقدان وزن غير مقصود، أو قيء متكرر، أو ألم مستمر في البطن، أو صعوبة في البلع، أو ضعف شديد.
علامات تستدعي الانتباه
يجب عدم تجاهل الشبع المبكر المصحوب بـفقدان وزن غير مبرر، أو قيء مستمر، أو قيء دموي، أو براز أسود، أو ألم شديد أو متزايد في البطن، أو صعوبة في البلع.
ماذا تفعل إذا تكرر الشعور؟
يمكن تجربة تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من الوجبات الكبيرة، وتناول الطعام ببطء، وتقليل الأطعمة التي تسبب الانتفاخ إذا لاحظت ارتباطها بالأعراض، ومن المفيد أيضًا تسجيل الأطعمة التي تزيد الشعور بالامتلاء، ووقت ظهور الأعراض، والأعراض المصاحبة لها، لعرضها على الطبيب إذا استمرت المشكلة.
0 تعليق