مع احتفالات عيد الأضحى وإقبال الأسر على تناول الفتة واللحوم الحمراء بكميات كبيرة، يعاني كثيرون من الشعور بالامتلاء وعسر الهضم والانتفاخ بعد الوجبات الدسمة، وينصح خبراء التغذية بالاعتماد على بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف الشعور بالتخمة، خاصة خلال أيام العيد التي تكثر فيها الولائم والعزومات.

النعناع في مقدمة المشروبات المفيدة

يعد مشروب النعناع من أكثر المشروبات التي تساعد على تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ، إذ يعمل على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء، ما يجعله خيارًا مناسبًا بعد تناول الفتة واللحوم.

الزنجبيل يساعد على تقليل التخمة

يتميز الزنجبيل بقدرته على تنشيط عملية الهضم وتقليل الشعور بالغثيان والامتلاء، كما يساهم في تحفيز إفراز الإنزيمات الهاضمة، لذلك ينصح بتناول كوب دافئ منه بعد الوجبات الثقيلة.

الشاي الأخضر يحسن الهضم

يفضل بعض الأشخاص تناول الشاي الأخضر بعد الطعام، نظرًا لاحتوائه على مضادات أكسدة تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشعور بالخمول بعد الأكل.

الينسون يخفف اضطرابات المعدة

يساعد الينسون على تهدئة القولون وتقليل الغازات، كما يعمل على تحسين الهضم بشكل طبيعي، لذلك يعد من المشروبات المناسبة بعد الولائم الدسمة.

القرفة والمشروبات الدافئة

تساعد القرفة على تنشيط الدورة الدموية وتحسين الهضم، كما تمنح الجسم شعورًا بالراحة بعد تناول الأطعمة الغنية بالدهون. 

أهمية شرب المياه

ويؤكد الأطباء أن المياه تبقى العنصر الأهم لتحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالإجهاد، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة خلال الصيف، إذ يساعد شرب المياه بانتظام على تقليل الانتفاخ وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.

تجنب المشروبات الغازية

في المقابل، يحذر الأطباء من الإفراط في تناول المشروبات الغازية بعد الأكل، لأنها قد تزيد من الانتفاخ والغازات، رغم اعتقاد البعض أنها تساعد على الهضم.