علامات تشير إلى نقص فيتامين د قد تغفلها

فيتامين د عنصر أساسي لصحة العظام والعضلات، حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم، ولكن قد تكون مستويات فيتامين د منخفضة دون أن تظهر أعراض، مما يجعل الكشف عن النقص يحتاج لتحاليل خاصة.

علامات نقص فيتامين د

يمكن أن تشمل أعراض نقص فيتامين د الشعور بالتعب المزمن، وآلام في العظام، وضعف العضلات، إضافةً إلى تغيرات مزاجية قد تتضمن الاكتئاب، وفي بعض الحالات، قد لا تظهر أي أعراض على الإطلاق.

تأثير نقص فيتامين د على العظام

قلّة فيتامين د تؤدي إلى ضعف وهشاشة العظام، وقد تؤثر سلبًا على نمو العظام لدى الأطفال، خاصةً إذا استمر النقص لفترة طويلة مما يعوق استفادة الجسم من الكالسيوم.

كيفية التأكد من نقص فيتامين د

الشعور بالتعب وآلام العضلات لا يعني دائمًا نقص فيتامين د، فهذه الأعراض قد تعود لأسباب صحية أخرى.

المعرضون لنقص فيتامين د

الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس بشكل كافٍ أو يفتقرون لمصادر غذائية غنية بفيتامين د هم الأكثر عرضة للنقص، وينصح بعدم تناول المكملات من تلقاء النفس لتفادي مضاعفات صحية.