دراسة حديثة تكشف أن صعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد قد يكون نشاطًا بسيطًا يسهم في تعزيز صحة القلب ويقلل من مخاطر الوفاة، حيث أظهرت البحوث المرتبطة بين صعود السلالم وانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة تصل إلى 39%.
الارتباط بصحة القلب
استندت الدراسة على بيانات أكثر من 450 ألف شخص، مما يدل على أن صعود السلالم بشكل منتظم له تأثير إيجابي على الصحة العامة، وذلك من خلال زيادة النشاط البدني اليومي.
عدد الدرجات المثالي
على الرغم من عدم تحديد عدد محدد من درجات السلالم لصعودها يوميًا، تشير الأبحاث إلى أن صعود حوالي 6 طوابق قد يكون له فوائد ملحوظة لصحة القلب، خصوصًا مع تحسين بعض عوامل الخطر المرتبطة به.
فوائد صعود السلالم
يعتبر صعود السلالم مفيداً لأنه يتطلب جهداً أكبر مقارنة بالمشي على سطح مستوٍ، مما يعزز من قدرة الجسم على استهلاك الطاقة ويدعم صحة القلوب من خلال تحسين اللياقة البدنية.
اختيار النشاط البدني
اختيار السلالم بدلاً من المصعد يُعد طريقة سهلة لزيادة النشاط البدني دون الحاجة لوقت مخصص للتمارين، ومع ذلك ينبغي على الأشخاص ذوي الحالات الصحية الخاصة استشارة الطبيب قبل القيام بأي نشاط بدني مكثف.
