أهمية الحفاظ على الوزن مقابل مخاطر الدايت القاسي نصائح فعالة وداعمة

حذرت الدكتورة آية هاني، أخصائية التغذية العلاجية، من الأنظمة الغذائية القاسية التي تعتمد على الحرمان. وأكدت أن الحصول على وزن صحي يتطلب تبني نمط حياة متوازن يسهل الاستمرار عليه.

أسلوب الحياة المتوازن

أوضحت آية هاني خلال ظهورها في برنامج “أنا وهو وهي” أن الوصول إلى وزن صحي لا يقتصر فقط على الأرقام، بل يتطلب أسلوب حياة مستدام.

مخاطر الدايت القاسي

نبهت إلى أن الأنظمة الغذائية القاسية غير صحية وغالبًا ما تؤدي للعودة للوزن السابق بعد فترة قصيرة.

قاعدة 80/20

أشارت إلى أهمية اتباع قاعدة “80/20” في التغذية، حيث تنص على تناول 80% من الأطعمة الصحية و20% من الأطعمة غير الصحية، مما يسمح بالاستمتاع بالطعام.

التوازن في النظام الغذائي

أوضحت أن النظام الغذائي المتوازن لا يعني الحرمان من الأطعمة المفضلة، بل يشمل التوازن بين خيارات الطعام المختلفة.