يعتبر الإفطار فرصة مهمة لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية طوال اليوم مما يساهم في الحفاظ على صحة القلب وضغط الدم من خلال تضمين أطعمة غنية بالألياف والبوتاسيوم.
1- الزبادي اليوناني مع الجوز والفاكهة
تفضل أخصائية التغذية سيمون هارونيان الزبادي اليوناني مع الفواكه والجوز لتحصيل البروتينات والفيتامينات مما يساعد في الشعور بالشبع.
2- الشوفان المنقوع مع الزبادي والتوت
تختار أخصائية التغذية سوزان فيشر الشوفان المنقوع مع الزبادي والتوت كوجبة غنية بالألياف التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول.
3- سموذي بالسبانخ والفواكه
تذهب أخصائية التغذية إليزا ليوني لسموذي يجمع بين السبانخ والفواكه مما يوفر مزيجاً من الفيتامينات مع قيمة غذائية عالية.
4- عصيدة الذرة مع الفستق والأفوكادو
تستخدم أخصائية التغذية سو-إلين أندرسون-هاينز عصيدة الذرة مع الهيل والفستق لتوفير البروتين والدهون الصحية مما يعزز فوائد الإفطار.