التورم .. أشارت تقارير طبية حديثة إلى أن الأرق قد لا يكون مرتبطاً فقط بالتوتر أو الكافيين كما يعتقد كثيرون بل قد يكون ناتجاً عن مشكلات في الدورة الدموية بالساقين. 
وأكد خبراء أن هذا السبب غير المتوقع يُهمل في كثير من الحالات رغم تأثيره المباشر على جودة النوم.

القصور الوريدي المزمن عامل غير مرئي يؤثر على النوم

أوضحت الدراسات أن القصور الوريدي المزمن يؤدي إلى ضعف تدفق الدم من الساقين إلى القلب نتيجة خلل في صمامات الأوردة. 

ويسبب ذلك شعوراً بالثقل والألم والتورم خاصة خلال الليل ما يعيق الاسترخاء ويؤدي إلى اضطرابات في النوم.

تشابه الأعراض مع متلازمة تململ الساقين يزيد التشخيص صعوبة

أشارت الأبحاث إلى أن أعراض القصور الوريدي قد تتشابه مع متلازمة تململ الساقين التي تتمثل في رغبة ملحة لتحريك الساقين مع إحساس بالوخز أو الشد. 

ويؤدي هذا التشابه إلى تشخيص غير دقيق في بعض الحالات حيث يُعالج العرض دون معالجة السبب الحقيقي.

تفاقم الأعراض ليلاً بسبب قلة الحركة

أوضح الأطباء أن الأعراض تزداد عند الاستلقاء بسبب انخفاض حركة عضلات الساق التي تعمل كمضخة طبيعية لتحريك الدم. 

وعند توقف هذه الحركة أثناء النوم يتجمع الدم في الأطراف السفلية مما يزيد الشعور بعدم الراحة ويؤثر على القدرة على النوم العميق.

دراسات تربط بين أمراض الأوردة واضطرابات النوم

كشفت دراسات حديثة أن نسبة كبيرة من المصابين بالقصور الوريدي يعانون من ضعف جودة النوم. 

كما أظهرت أبحاث أخرى أن علاج مشكلات الأوردة قد يحسن الأعراض الليلية بشكل ملحوظ ما يعزز فرضية وجود علاقة مباشرة بين الحالتين.

علامات تحذيرية يتجاهلها كثيرون

أشار الأطباء إلى مجموعة من الأعراض التي قد تدل على المشكلة مثل ثقل الساقين في المساء وتورم الكاحلين وتشنجات الليل والحكة وألم ربلة الساق. 

وغالباً ما يتم تجاهل هذه العلامات أو اعتبارها إرهاقاً عادياً ما يؤدي إلى تأخر التشخيص.

عوامل خطر مرتبطة بنمط الحياة

تزداد احتمالات الإصابة لدى الأشخاص الذين يجلسون أو يقفون لفترات طويلة مثل موظفي المكاتب والسائقين. 

كما تلعب السمنة والتقدم في العمر والحمل دوراً في زيادة الضغط على الأوردة وإضعاف كفاءتها.

خطوات بسيطة يمكن تنفيذها لتحسين النوم

نصح الخبراء باتباع إجراءات يومية لتحسين الدورة الدموية مثل المشي المنتظم وتقليل فترات الجلوس ورفع الساقين مساءً. 

كما يمكن أن تساعد تمارين بسيطة قبل النوم وتمديد عضلات الساق على تقليل الأعراض وتحسين جودة النوم.

متى يجب استشارة الطبيب

حذر الأطباء من تجاهل التورم المفاجئ أو الألم الشديد في الساق خاصة إذا صاحبه احمرار أو ضيق في التنفس حيث قد يشير ذلك إلى جلطة دموية. 

كما يُنصح بمراجعة الطبيب في حال استمرار الأرق أو الألم الليلي لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.