يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول مكملات المغنيسيوم لدعم الصحة العامة، خاصة مع انتشار الحديث عن دوره في تحسين النوم وتقليل التوتر، لكن الدراسات تشير إلى أن استخدام هذه المكملات دون إشراف قد يحمل بعض المخاطر.

مخاطر الإفراط في استخدام مكملات المغنيسيوم

ويُعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، حيث يلعب دورًا مهمًا في دعم وظائف العضلات والأعصاب، كما يساهم في تنظيم ضربات القلب والمساعدة في إنتاج الطاقة.

ورغم هذه الفوائد، فإن الإفراط في تناول مكملات المغنيسيوم قد يؤدي إلى آثار جانبية، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي، خاصة الإسهال أو الشعور بالمغص، نتيجة زيادة الكمية عن حاجة الجسم.

كما قد يؤدي ارتفاع مستويات المغنيسيوم في الدم في بعض الحالات إلى أعراض أكثر خطورة، مثل انخفاض ضغط الدم أو اضطراب ضربات القلب، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الكلى.

وتشير الدراسات إلى أن الحصول على المغنيسيوم من المصادر الطبيعية مثل الخضروات الورقية والمكسرات والحبوب الكاملة يُعد الخيار الأكثر أمانًا، حيث يتم امتصاصه بشكل متوازن داخل الجسم.

كما يحذر الأطباء من تناول المكملات بشكل عشوائي أو بناءً على نصائح غير طبية، خاصة مع اختلاف احتياجات كل شخص حسب عمره وحالته الصحية.

وينصح الخبراء بإجراء الفحوصات اللازمة قبل تناول أي مكمل غذائي، لتحديد ما إذا كان هناك نقص فعلي يحتاج إلى تعويض.

وفي النهاية، يمكن أن تكون مكملات المغنيسيوم مفيدة في بعض الحالات، لكنها ليست ضرورية للجميع، ويظل الاستخدام الواعي وتحت إشراف طبي هو السبيل الأفضل لتجنب أي مضاعفات محتملة والحفاظ على الصحة.