أظهرت الدراسات الطبية أن بعض الفيتامينات الأساسية تلعب دورًا حيويًا في تنظيم وظائف الدماغ وإفراز المواد الكيميائية المسؤولة عن التحكم بالمزاج وقد تبين أن نقصها يرفع مستويات التوتر والقلق ويزيد العصبية لدى الأفراد.

فيتامين ب١٢ يؤثر على التوازن العصبي

أكد الأطباء أن انخفاض مستويات Vitamin B12 يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز العصبي المركزي ويزيد الشعور بالتهيج والقلق كما يمكن أن يسبب ضعف التركيز والتعب المزمن.

فيتامين د ينظم المزاج ويقلل التوتر

أشارت الأبحاث إلى أن Vitamin D يساهم في إفراز السيروتونين والمواد الكيميائية المسؤولة عن الاسترخاء وقد تبين أن نقصه يرتبط بزيادة العصبية والاكتئاب الموسمي وضعف القدرة على التحكم في المشاعر.

فيتامين ب6 يحافظ على توازن النواقل العصبية

أوضح المختصون أن نقص Vitamin B6 يعيق إنتاج السيروتونين والدوبامين في الدماغ مما يزيد التوتر والانفعال وقد يؤدي إلى تقلب المزاج بشكل واضح خاصة لدى النساء في مرحلة ما قبل الحيض.

فيتامين هـ يحمي الخلايا العصبية من الأكسدة

أكدت الدراسات أن نقص Vitamin E يقلل من حماية الدماغ من التأثيرات الضارة للجذور الحرة مما يزيد العصبية ويؤثر على الانتباه والذاكرة على المدى الطويل

فيتامين سي يعزز الاستجابة لمواجهة التوتر

أظهرت الأبحاث أن انخفاض مستويات Vitamin C يضعف قدرة الجسم على إنتاج الكورتيزول بشكل متوازن ويزيد من مشاعر القلق والعصبية خاصة في المواقف الضاغطة.

التغذية المتوازنة تحمي من العصبية الزائدة

أكد الخبراء أن الحصول على نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه والمكملات الغذائية عند الحاجة يقلل من التوتر ويحافظ على استقرار المزاج وقد ساعدت هذه الاستراتيجيات في تقليل العصبية لدى الأفراد الذين يعانون من نقص الفيتامينات الأساسية.