يُعد مضغ العلكة من العادات الشائعة لدى كثير من الأشخاص، سواء بهدف تحسين رائحة الفم أو كوسيلة للتسلية، لكن في السنوات الأخيرة بدأ الاهتمام بتأثيره على الشهية والوزن، وهل يمكن أن يساعد فعلًا في تقليل الأكل أم أنه قد يسبب نتائج عكسية.

 مضغ العلكة 

وتشير الدراسات إلى أن تأثير العلكة على الشهية ليس ثابتًا، بل يختلف حسب التوقيت والكمية وطبيعة الشخص نفسه.

تقليل مؤقت للشهية

بعض الأبحاث تشير إلى أن مضغ العلكة قد يساعد في تقليل الشعور بالجوع بشكل مؤقت، خاصة إذا تم استخدامها بين الوجبات.

ويُعتقد أن حركة المضغ قد ترسل إشارات إلى الدماغ توحي بوجود طعام، ما يقلل الرغبة في تناول الطعام لفترة قصيرة.

تأثير على الرغبة في السكريات

تشير بعض الدراسات إلى أن مضغ العلكة بنكهة النعناع قد يقلل من الرغبة في تناول الحلويات، حيث يؤثر الطعم القوي على مراكز التذوق ويقلل الإحساس بالشهية تجاه السكريات.

تأثيرات عكسية محتملة

في المقابل، يرى بعض الباحثين أن مضغ العلكة قد يزيد الشهية لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا كان على معدة فارغة، حيث قد يحفز الجهاز الهضمي على إفراز العصارات دون وجود طعام فعلي، ما يؤدي إلى الشعور بالجوع لاحقًا.

العلاقة مع السعرات الحرارية

رغم هذه التأثيرات، فإن العلكة نفسها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة جدًا، لكنها ليست حلًا فعالًا لفقدان الوزن بمفردها.

هل تساعد في التحكم بالوزن؟

يمكن أن تكون العلكة أداة مساعدة بسيطة لتقليل الوجبات الخفيفة غير الضرورية، لكنها لا تُعتبر استراتيجية أساسية للتحكم في الوزن.

الاستخدام المعتدل هو الأفضل

ينصح الخبراء بعدم الإفراط في مضغ العلكة، لأن ذلك قد يؤدي إلى مشكلات في الفك أو اضطرابات في الهضم لدى بعض الأشخاص.

في النهاية، قد يساعد مضغ العلكة في التحكم المؤقت في الشهية لدى بعض الأشخاص، لكنه ليس حلًا سحريًا، بل يعتمد تأثيره على طريقة الاستخدام والحالة الفردية لكل شخص.