مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يتجه كثير من الأشخاص إلى تناول المشروبات الباردة والمثلجة اعتقادًا بأنها الحل الأسرع للتغلب على الشعور بالعطش وإنعاش الجسم، إلا أن تقارير طبية حديثة كشفت أن بعض المشروبات الشائعة قد تؤدي إلى نتيجة عكسية، إذ تزيد من فقدان السوائل وتعزز الإحساس بالعطش رغم برودتها.
ووفقًا لما أورده موقع Health الطبي، فإن هناك أنواعا من المشروبات التي ترفع معدلات الجفاف داخل الجسم، خاصة عند الإفراط في تناولها خلال الأجواء الحارة، وهو ما قد يسبب الإرهاق والصداع وضعف التركيز لدى البعض.
مشروبات شائعة تسبب زيادة العطش
أكد التقرير الطبي أن بعض المشروبات التي يفضلها الكثيرون في الصيف قد تحتوي على نسب مرتفعة من السكر أو الكافيين، ما يؤدي إلى زيادة فقدان الماء من الجسم بدلًا من ترطيبه بالشكل المطلوب.
وتأتي المشروبات الغازية في مقدمة هذه الأنواع، إذ تحتوي على كميات كبيرة من السكريات التي قد تدفع الجسم لاستهلاك المزيد من الماء للتعامل مع ارتفاع نسبة السكر، مما يزيد الإحساس بالعطش بعد فترة قصيرة من تناولها.
كما أشار التقرير إلى أن مشروبات الطاقة والقهوة المثلجة وبعض أنواع الشاي البارد قد تؤدي أيضًا إلى فقدان السوائل بسبب احتوائها على الكافيين، المعروف بتأثيره المدر للبول، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة على مدار اليوم.
العصائر الصناعية ليست الخيار الأفضل
وأوضح التقرير أن العصائر الصناعية المعبأة، رغم مذاقها المنعش، قد لا تكون مفيدة لترطيب الجسم كما يعتقد البعض، بسبب احتوائها على مواد حافظة ونسب مرتفعة من السكر والنكهات الصناعية، وهو ما قد يساهم في زيادة الشعور بالعطش بدلًا من تقليله.
وينصح الخبراء بضرورة قراءة الملصقات الغذائية الخاصة بالمشروبات للتأكد من نسب السكر والمكونات المستخدمة، مع تقليل الاعتماد على المنتجات مرتفعة السعرات الحرارية خلال فصل الصيف.
لماذا يشعر الجسم بالعطش رغم تناول المشروبات الباردة؟
بحسب التقرير، فإن الجسم يحتاج إلى توازن دقيق بين السوائل والأملاح للحفاظ على الترطيب الطبيعي. وعند تناول مشروبات تحتوي على نسب عالية من السكر أو الكافيين، يبدأ الجسم في فقدان الماء بشكل أكبر، ما يؤدي إلى استمرار الشعور بالعطش حتى بعد شرب كميات كبيرة من السوائل.
كما أن المشروبات شديدة البرودة قد تمنح إحساسًا مؤقتًا بالانتعاش، لكنها لا تعوض دائمًا احتياجات الجسم الحقيقية من الماء والمعادن، خاصة مع التعرق الشديد الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة.
أفضل المشروبات لترطيب الجسم في الصيف
وأشار التقرير إلى أن الماء يظل الخيار الأفضل للحفاظ على ترطيب الجسم خلال الطقس الحار، إلى جانب بعض المشروبات الطبيعية منخفضة السكر، مثل المياه المنكهة بالفواكه الطازجة أو العصائر الطبيعية غير المحلاة.
كما تساعد بعض المشروبات الغنية بالإلكتروليتات الطبيعية، مثل ماء جوز الهند، في تعويض المعادن التي يفقدها الجسم مع التعرق، ما يساهم في تقليل الشعور بالإجهاد والعطش.
نصائح مهمة لتجنب الجفاف
يوصي الأطباء بضرورة شرب الماء بانتظام على مدار اليوم وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش، لأن الإحساس بالعطش قد يكون مؤشرًا على بدء انخفاض مستوى السوائل داخل الجسم بالفعل.
كما يفضل تقليل استهلاك المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة خلال موجات الحر، مع التركيز على تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال، لدعم ترطيب الجسم بشكل طبيعي.
ويؤكد المختصون أن الحفاظ على الترطيب الجيد خلال الصيف لا يعتمد فقط على تناول المشروبات الباردة، بل يرتبط أيضًا باختيار أنواع صحية تساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل وتجنب فقدانها بسرعة.
0 تعليق