مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يصبح الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا ضروريًا للحماية من الجفاف والإجهاد الحراري، لكن المفاجأة أن بعض المشروبات الباردة الشائعة قد لا تساعد على الترطيب كما يعتقد الكثيرون، بل قد تزيد الشعور بالخمول والانتفاخ بسبب احتوائها على كميات كبيرة من السكر أو المكونات الصناعية.
مشروبات يُفضل تجنبها في الصيف
العصائر المعلبة
وفقا لموقع health تحتوي العصائر الجاهزة غالبًا على سكريات مضافة ونسب قليلة من الألياف، ما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم ثم انخفاض الطاقة بشكل مفاجئ.
الشاي المثلج المحلى
رغم مذاقه المنعش، إلا أن بعض أنواع الشاي المثلج تحتوي على كميات مرتفعة من السكر والكافيين، ما قد يؤثر على ترطيب الجسم عند الإفراط في تناوله.
مخفوقات البروتين الجاهزة
قد تكون ثقيلة على المعدة وصعبة الهضم، مما يسبب الشعور بالانتفاخ والخمول خاصة في الطقس الحار.
المشروبات الغازية
تحتوي على نسب عالية من السكر والسعرات الحرارية، وقد تزيد الشعور بالعطش بدلًا من ترطيب الجسم بشكل فعّال.
أفضل المشروبات للحفاظ على الترطيب
ماء جوز الهند
يُعد من أفضل المشروبات الصيفية الطبيعية لاحتوائه على الإلكتروليتات التي تساعد في تعويض السوائل المفقودة والحفاظ على نشاط الجسم.
المشروبات العشبية المنعشة
يمكن إضافة النعناع أو الريحان أو الشمر إلى الماء للحصول على مشروب منعش يساعد على تهدئة الجسم وتحسين الهضم.
الماء المنقوع بالفواكه
إضافة شرائح الليمون أو البرتقال أو البطيخ إلى الماء تمنحه نكهة طبيعية وتشجع على شرب كميات أكبر من السوائل.
نصائح مهمة للترطيب في الصيف
ينصح الخبراء بشرب الماء بانتظام على مدار اليوم، وتجنب الانتظار حتى الشعور بالعطش، مع التقليل من المشروبات المحلاة للحفاظ على طاقة الجسم وتجنب الجفاف.
0 تعليق