مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ تزداد مخاطر التعرض للإجهاد الحراري وضربات الشمس، وهو ما دفع جمعية الهلال الأحمر المصري إلى توجيه مجموعة من الإرشادات المهمة للمواطنين، بهدف الحفاظ على سلامتهم وتفادي أي مضاعفات صحية ناتجة عن الطقس الحار.

وتؤكد الجمعية أن اختيار الملابس المناسبة يلعب دورا كبيرا في تقليل تأثير الحرارة، حيث ينصح بارتداء الملابس القطنية الواسعة التي تساعد على امتصاص العرق وتسمح بتهوية الجسم، في حين يجب الابتعاد عن الأقمشة الصناعية التي تحتفظ بالحرارة وتسبب شعورا بعدم الراحة.

كما شددت على أهمية تقليل المجهود البدني خلال فترات النهار، خاصة في أوقات الذروة، حيث ترتفع درجات الحرارة إلى مستويات قد تشكل خطرًا على الصحة. 

ويفضل تأجيل الأنشطة الشاقة إلى فترات المساء، مع الحرص على تقليل الحركة غير الضرورية خلال النهار.

وفيما يتعلق بالحماية من أشعة الشمس، ينصح بالبقاء في الأماكن المظللة أو داخل المنازل قدر الإمكان، مع ارتداء قبعة واستخدام كريمات الوقاية من الشمس عند الاضطرار للخروج. 

كما يساعد إغلاق النوافذ والستائر خلال النهار في الحفاظ على درجة حرارة معتدلة داخل المنزل.

أما عن التغذية، فتلعب السوائل دورا أساسيا في ترطيب الجسم، لذا يفضل الإكثار من شرب المياه والمشروبات الطبيعية، مثل عصائر الفاكهة وماء جوز الهند، مع تجنب المشروبات التي قد تؤدي إلى فقدان السوائل.

كذلك ينصح بتناول وجبات خفيفة سهلة الهضم لتقليل الضغط على الجسم.

وفي جانب الرعاية المجتمعية، دعت الجمعية إلى ضرورة متابعة كبار السن والمرضى بشكل مستمر، والتأكد من توفير بيئة مناسبة لهم، إلى جانب العناية بالحيوانات الأليفة وعدم ترك الأطفال داخل السيارات.

كما حذرت من تشغيل تكييف السيارة أثناء توقفها لفترات طويلة، نظرًا لاحتمال تسرب أول أكسيد الكربون، وهو غاز سام قد يشكل خطرا كبيرا على الحياة دون أن يمكن اكتشافه بسهولة.