في ظل نمط الحياة الحديث الذي يعتمد بشكل متزايد على الجلوس، سواء أثناء العمل أو الترفيه، تتزايد التحذيرات الطبية من الآثار السلبية لهذا السلوك اليومي.

 ووفقا لما نشره موقع "Health" الطبي، فإن الجلوس لفترات طويلة لا يمر دون تأثير، بل يرتبط بسلسلة من المشكلات الصحية التي قد تتطور تدريجيًا وتؤثر على جودة الحياة.

كيف يؤثر الجلوس الطويل على أجهزة الجسم؟

تشير الدراسات إلى أن البقاء في وضع الجلوس لساعات متواصلة يؤدي إلى تباطؤ في وظائف الجسم الحيوية.

 فعند الجلوس، يقل نشاط العضلات، خاصة في الساقين، مما يضعف الدورة الدموية ويؤثر على قدرة الجسم على حرق الدهون والسكر بكفاءة، هذا التباطؤ قد يزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة وارتفاع مستويات السكر في الدم.

كما أن الجلوس لفترات طويلة يؤثر سلبًا على صحة القلب، حيث يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ويرجع ذلك إلى انخفاض معدل تدفق الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، ما يشكل عبئًا إضافيًا على القلب.

أضرار الهيكل العظمي والعضلي بسبب قلة الحركة

لا تقتصر الأضرار على الأجهزة الداخلية فقط، بل تمتد لتشمل الجهاز العضلي والهيكلي، فالوضعيات غير الصحيحة أثناء الجلوس، خاصة أمام الشاشات، تؤدي إلى آلام مزمنة في الرقبة والظهر والكتفين،  ومع مرور الوقت، قد تتفاقم هذه المشكلات لتؤثر على استقامة العمود الفقري.

وقد يشعر البعض بإجهاد عام أو صعوبة في الحركة بعد فترات طويلة من عدم النشاط.

الجلوس الطويل وتأثيره على الصحة النفسية

من الجوانب التي قد يغفل عنها الكثيرون، التأثير النفسي للجلوس لفترات طويلة، فقلة الحركة ترتبط بزيادة معدلات التوتر والقلق، وقد تسهم في تراجع الحالة المزاجيةز

كما أن نمط الحياة الخامل يقلل من إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، ما ينعكس على الصحة النفسية بشكل عام.

كيف تقلل من مخاطر الجلوس الطويل؟

يوصي الخبراء بضرورة إدخال فترات من الحركة خلال اليوم، حتى لو كانت قصيرة. يمكن الوقوف أو المشي لبضع دقائق كل ساعة، أو ممارسة تمارين بسيطة داخل مكان العمل، كما يفضل استخدام مكاتب قابلة للتعديل تتيح العمل وقوفًا، إلى جانب الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة.