يُعد فيتامين D من العناصر المهمة لصحة العظام والعضلات، كما يرتبط بوظائف متعددة داخل الجسم،  وقد لا يكون نقصه واضحًا في البداية، إذ يمكن أن تظهر أعراضه بصورة تدريجية، ما يجعل البعض يتجاهلها أو يربطها بالإرهاق وضغوط الحياة اليومية.

أبرز علامات نقص فيتامين D

من العلامات التي قد ترتبط بنقص فيتامين D الشعور المستمر بالتعب والخمول وانخفاض الطاقة، إلى جانب ضعف العضلات وآلام العظام والمفاصل، خاصة في منطقة الظهر.

ويلاحظ بعض الأشخاص أيضًا تساقط الشعر أو صعوبة فقدان الوزن، بينما يمكن أن تظهر تغيرات في الحالة المزاجية، مثل زيادة القلق والتوتر أو الشعور بالحزن، كما قد يرتبط نقص مستويات فيتامين D بضعف صحة الأسنان والعظام، ويكون تأثير ذلك أكثر أهمية لدى الأطفال، إذ يمكن أن يؤدي النقص الشديد والمستمر إلى مشكلات في نمو العظام.

لماذا يحدث نقص فيتامين D؟

يمكن أن يرتبط نقص الفيتامين بعدة عوامل، من بينها قلة التعرض لأشعة الشمس، والسمنة، وبعض المشكلات الصحية التي تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية.

كما يمكن أن تؤثر بعض أمراض الكبد والكلى في مستويات فيتامين D، لذلك لا ينبغي افتراض أن ظهور أحد الأعراض يعني بالضرورة وجود نقص في الفيتامين.

كيف تعرف مستوى فيتامين D؟

يمكن الكشف عن مستوى فيتامين D من خلال تحليل 25-هيدروكسي فيتامين D في الدم. ووفقًا للمادة المصدرية، يُعد مستوى 20 نانوغرام/مل أو أعلى ضمن المستوى الطبيعي، بينما يشير مستوى 12 نانوغرام/مل أو أقل إلى انخفاض واضح،  وقد تختلف الحدود المرجعية قليلًا بين المختبرات، لذلك، فإن ظهور أعراض مثل الإرهاق المستمر أو آلام العظام والعضلات لا يكفي وحده لتشخيص نقص فيتامين D، ويُفضل إجراء التحليل ومناقشة النتيجة مع الطبيب قبل تناول المكملات، خصوصًا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي أيضًا إلى مشكلات صحية.