دراسة تحذّر من ارتباط كبير بين دهون البطن وأمراض القلب

تشير دراسة أمريكية حديثة إلى أن محيط الخصر وتراكم الدهون حول البطن يمكن أن يكون لهما تأثير كبير على صحة القلب، حتى لدى الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي، وهذه المعلومة مهمة لأنها تدعو إلى تحليل توزيع الدهون بجانب مؤشر كتلة الجسم عند تقييم مخاطر الأمراض القلبية.

محيط الخصر وعلاقته بأمراض القلب

حلل الباحثون في جامعة جونز هوبكنز بيانات حوالى 260 ألف شخص على مدار 20 عامًا، وأكدت النتائج أن الأشخاص الذين لديهم محيط خصر كبير، رغم أن مؤشر كتلة جسمهم طبيعي، كانوا أكثر عرضة لمشاكل القلب، في المقابل، الذب ذو مؤشر كتلة جسم مرتفع ولكن محيط خصرهم صغير، لم يظهروا نفس المخاطر.

ما هي الدهون الحشوية؟

تُعرف الدهون الحشوية بأنها الدهون المتراكمة في البطن وحول الأعضاء الحيوية، ولها تأثيرات سلبية على الصحة كزيادة مقاومة الإنسولين وتراكم الدهون في الكبد، هذه الدهون ترتبط بمشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.

خسارة 5% من الوزن قد تساعد

يمكن أن يكون لفقدان 5% من الوزن تأثير كبير على الدهون الحشوية، حيث يتوافر دليل على أن تمارين النشاط البدني، خصوصًا التمارين عالية الكثافة، تساعد في تقليل الدهون، كما أن الحفاظ على نظام غذائي صحي قائم على الأطعمة النباتية يمكن أن يحسن من صحة القلب بصورة ملحوظة.

أطعمة ينبغي تقليلها لتقليل دهون البطن

من المهم تقليل تناول الأطعمة التي قد تزيد من الدهون الحشوية، مثل المشروبات السكرية والدهون المشبعة، استبدالها بخيارات صحية يساعد في إدارة الوزن وتحسين الصحة العامة، مما قد يؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.