اكتشف الآن: أبرز 5 فيتامينات لتحسين مستويات الكوليسترول لديك
علاج الكوليسترول المرتفع يتطلب تناول الفيتامينات والعناصر الغذائية بجانب الأدوية، حيث تُعد هذه العناصر فعالة في تحسين نسبته في الدم.
الأحماض الدهنية أوميجا 3
تُوجد الأحماض الدهنية أوميجا 3 في الأسماك الدهنية وبذور الكتان والجوز، وهي مرتبطة بتقليل مستويات التوتر والالتهاب.
المغنيسيوم وفيتامينات ب
المغنيسيوم متواجد في البقوليات والمكسرات، ويساعد في خفض مستويات الكورتيزول، بينما تدعم فيتامينات ب صحة الغدد الكظرية وتقليل تأثير الإجهاد.
مضادات الأكسدة والبروبيوتيك
تساعد مضادات الأكسدة، الموجودة في الفواكه والخضروات الملونة، في تقليل الكورتيزول، بينما تشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك، الموجود في الأطعمة المخمرة، يمكن أن يُساعد في موازنة مستويات الكورتيزول.
نمط الحياة الصحي
يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والملح، مع تنظيم مواعيد الوجبات، وشرب الماء بكثرة، وممارسة تقنيات الاسترخاء، وينبغي استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.
