الجفاف يعد من الأسباب الرئيسية للصداع حيث يفقد الجسم سوائل أكثر مما يتلقاه مما يؤدي إلى شعور بالدوار والعطش وجفاف الفم. يمكن أن يتغير لون البول إلى الأصفر الداكن مع قلة التبول مما يدل على نقص السوائل.
تناول السوائل لتجنب الجفاف
توصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية بشرب الماء بشكل منتظم لتفادي الجفاف وخاصة عند الشعور بالصداع. يعتبر استهلاك الماء خلال اليوم أمرًا ضروريًا لتحسين الحالة الصحية.
تعويض السوائل بشكل تدريجي
ينبغي تعويض السوائل تدريجياً في حال الشعور بالغثيان. من المهم مراقبة لون البول حيث أن البول الفاتح عادة يدل على ترطيب جيد للجسم.
التوصيات الأساسية
شرب كميات كافية من السوائل مهم للغاية للحفاظ على صحة الجسم تخفيف أعراض الصداع وتقليل الجفاف. اتبع عادات شرب مناسبة للحفاظ على الجسم رطباً.
المصدر هيئة الخدمات الصحية البريطانية NHS.