مع اقتراب العودة إلى المدارس، تواجه العديد من الأسر مشكلة اضطراب مواعيد النوم لدى الأطفال بعد فترة الإجازة، مما يؤثر على نشاطهم وتركيزهم وصحتهم النفسية خلال الدوام الدراسي.
توضح الدكتورة إيمان عبد العظيم، استشارية الأطفال، أن النوم الجيد يعد ضروريًا لنمو الطفل، مشيرة إلى تأثير اضطرابات النوم على نشاطه وقدرته على ممارسة يومه بشكل طبيعي.
من علامات قلة النوم صعوبة الاستيقاظ صباحًا والحاجة لتكرار المنبه، والنعاس أثناء النهار، وضعف التركيز، والعصبية غير المعتادة، والاعتماد على قيلولة طويلة، والاستيقاظ متعبًا، بالإضافة إلى تراجع الأداء الدراسي.
تحتاج الأطفال بين 6 إلى 12 عامًا إلى 9-12 ساعة من النوم يوميًا، بينما يحتاج المراهقون من 13 إلى 18 عامًا إلى 8-10 ساعات.
لتنظيم نوم الطفل، ينصح بتعديل مواعيد النوم تدريجيًا، والاستقرار على مواعيد الاستيقاظ يوميًا، وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، مع تجهيز غرفة نوم مريحة.