مع اقتراب العودة إلى المدارس، تواجه الأمهات تحدي تنظيم مواعيد نوم الأطفال بعد فترة من السهر والاستيقاظ المتأخر. الانتقال المفاجئ إلى جدول الدراسة قد يكون صعبًا، لذا يُفضل البدء بتنظيم النوم قبل بدء العام الدراسي.
لتسهيل عملية إعادة ضبط الساعة البيولوجية، يمكنك البدء بتقديم مواعيد النوم والاستيقاظ تدريجيًا بمعدل 10 إلى 15 دقيقة يوميًا حتى الوصول للجدول المناسب.
تحديد مواعيد الاستيقاظ مهم بقدر النوم، لذا يجب ضمان استيقاظ الطفل في نفس الوقت تقريبًا كل يوم لمساعدته على التكيف تدريجيًا.
متابعة روتين ثابت قبل النوم، مثل الاستحمام وقراءة قصة، يمكن أن يساعد الطفل على فهم أهمية الوقت المخصص للنوم.
من المهم منع استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، حيث إن الضوء الأزرق من هذه الأجهزة قد يؤثر سلبًا على قدرة الطفل على الاسترخاء والنوم.