تتزايد حالات البرد والمشاكل الصحية بفعل التقلبات الجوية، مما يستدعي تعزيز المناعة بشكل ملح.
يوجد في الأطعمة النباتية مثل البطاطا الحلوة والسبانخ والجزر، ويعزز الصحة العامة.
تحتوي الفواكه الحمضية والتوت والبروكلي على كميات كبيرة من فيتامين سي الضروري لدعم المناعة.
تعتبر الأسماك الدهنية والبيض مصادر غنية بفيتامين د، بينما يساعد الزنك الموجود في اللحم والمكسرات على تعزيز المناعة أيضاً.
توجد البروبيوتيك في الزبادي والأطعمة المخمرة، بينما توفر مصادر البروتين الحيواني والنباتي مثل البيض والعدس العناصر الغذائية الضرورية للجسم.