التحكم في مرض السكري لا يعتمد فقط على الأدوية، بل يرتبط بشكل أساسي بـ نمط الحياة اليومي وخاصة الغذاء، حيث يمكن للطعام أن يرفع أو يثبت مستوى السكر في الدم بشكل مباشر، ولذلك يعتبر النظام الغذائي المتوازن هو حجر الأساس في إدارة المرض.

كيف يحافظ مريض السكري على استقرار السكر في يومه؟

من أهم القواعد الأساسية التي ينصح بها الأطباء هي اختيار الكربوهيدرات الصحية، مثل الحبوب الكاملة، بدلًا من الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض بكميات كبيرة، لأن النوع الأول يتم هضمه ببطء ولا يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في السكر.

كما تلعب الألياف الغذائية دورًا مهمًا جدًا، حيث تساعد على إبطاء امتصاص الجلوكوز في الدم، مما يحافظ على استقرار السكر لفترة أطول. توجد الألياف بكثرة في الخضروات الورقية، البقوليات، والفواكه غير عالية السكر.

البروتين أيضًا عنصر أساسي في الوجبات، لأنه يساعد على تقليل الشعور بالجوع وتنظيم الطاقة، ويمكن الحصول عليه من مصادر مثل البيض، الدجاج، الأسماك، والبقوليات.

ومن النقاط المهمة جدًا لمرضى السكري هي تنظيم مواعيد الوجبات، حيث إن تخطي الوجبات أو تناول الطعام بشكل عشوائي قد يؤدي إلى تقلبات خطيرة في مستوى السكر، سواء بالارتفاع أو الانخفاض.

شرب الماء بانتظام يساعد الجسم على التخلص من السكر الزائد عن طريق البول، كما أن النشاط البدني مثل المشي اليومي يحسن من حساسية الجسم للأنسولين، ما يساهم في ضبط السكر بشكل أفضل.

ويُنصح أيضًا بتجنب المشروبات السكرية والعصائر المصنعة، لأنها تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر دون شعور بالشبع.

في النهاية، السيطرة على السكري لا تعني الحرمان، بل تعني اختيارات ذكية ومتوازنة تساعد على استقرار السكر والعيش بصحة أفضل وجودة حياة أعلى.