حيل سحريه لحماية نفسك من الانزلاق الغضروفي

بعد إصابة المطرب محمد منير بالانزلاق الغضروفي واضطراره للجلوس علي كرسي أثناء غنائه 
في حفل افتتاح مهرجان الموسيقي العربية في دار الأوبرا المصرية، إليك حيل سريعة لتحمي نفسك من الإصابة بالإنزلاق الغضروفي.

- يمكن علاج الانزلاق الغضروفي وتخفيف الألم بطرق طبيعية وفقا لموقع برايت سايد واستخدام برنامج التمارين التي تعتمد علي الاسترتش، وتقوية الظهر والعضلات المحيطة بها.

- يمكنك اتخاذ خطوات للحد من خطر تطوير الانزلاق، وتشمل هذه الخطوات الانحناء ورفع من الركبتين وليس الخصر عند حمل الأشياء الثقيلة

- لا تغفلي تناول الكالسيوم فهو الأساس في الحفاظ علي صحة العظام وعليك الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

- حافظي علي وزنك الطبيعي خاصة أن السمنة أيضًا تعتبر أحد عوامل الخطر التي تساهم في كسور العظام وعدم سلامة العمود الفقري لا تتناولي أبدًا نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق علاج سحري لارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية
التالى أسباب وكيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة