مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يواجه مرضى ضغط الدم تحديات صحية إضافية قد تؤثر بشكل مباشر على استقرار حالتهم الصحية، خاصة مع التعرق الزائد وفقدان الجسم للسوائل والأملاح، وفي هذا السياق، حذر تقرير طبي نشره موقع Health من مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي قد تشكل خطورة كبيرة على مرضى الضغط خلال الأجواء الحارة، لما تسببه من اضطرابات في ضغط الدم واحتباس السوائل وزيادة العبء على القلب والأوعية الدموية.
وأوضح التقرير أن التغذية تلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على مستويات ضغط الدم، إلا أن بعض العادات الغذائية الشائعة في الصيف قد تؤدي إلى ارتفاع الضغط بشكل مفاجئ أو التسبب في أعراض خطيرة مثل الدوخة والإجهاد الحراري واضطرابات ضربات القلب، خاصة لدى كبار السن ومرضى الأمراض المزمنة.
أطعمة مالحة تزيد من اضطرابات ضغط الدم
أكد الأطباء أن الأطعمة الغنية بالصوديوم تأتي في مقدمة الممنوعات لمرضى الضغط خلال الطقس الحار، حيث يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى احتباس السوائل داخل الجسم، وهو ما يرفع ضغط الدم ويزيد الضغط على القلب.
ومن أبرز هذه الأطعمة:
المخللات
الشيبسي والمقرمشات
اللحوم المصنعة
الوجبات السريعة
الأطعمة المعلبة
الجبن عالي الملوحة
وأشار التقرير إلى أن ارتفاع الحرارة يدفع البعض لتناول أطعمة خفيفة وسريعة التحضير، إلا أن الكثير منها يحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم، ما قد يضاعف المخاطر الصحية دون الانتباه لذلك.
المشروبات الغازية والكافيين ضمن القائمة المحظورة
حذر الخبراء أيضًا من الإفراط في تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والقهوة بكميات كبيرة خلال موجات الحر، لأنها قد تتسبب في الجفاف ورفع ضغط الدم بصورة مؤقتة، خاصة مع فقدان الجسم للمياه نتيجة التعرق.
كما أن بعض المشروبات تحتوي على نسب عالية من السكر والكافيين، ما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب والشعور بالإجهاد والتعب، وهو ما قد يمثل خطرًا على مرضى الضغط المرتفع.
وينصح الأطباء بالاعتماد على المياه والعصائر الطبيعية غير المحلاة للحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل فرص الإصابة بالجفاف أو انخفاض الدورة الدموية.
أطعمة غنية بالدهون تشكل خطرًا مضاعفًا
وأوضح التقرير أن تناول الأطعمة الدسمة والمقلية بكثرة خلال الصيف قد يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، وهو ما ينعكس سلبًا على صحة القلب والشرايين.
ومن بين الأطعمة التي يجب الحد منها:
الوجبات المقلية
البرجر واللحوم الدهنية
الحلويات الغنية بالزبدة والسكر
الأطعمة الجاهزة
وأكد المختصون أن ارتفاع درجات الحرارة مع تناول الدهون الثقيلة يضاعف شعور الإرهاق والإجهاد، ويزيد من احتمالات التعرض لمشكلات صحية مفاجئة.
نصائح مهمة لمرضى الضغط أثناء الحر
شدد الأطباء على ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن خلال الصيف للحفاظ على استقرار ضغط الدم، مع الحرص على تناول الخضروات والفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطيخ والخيار والطماطم.
كما نصح التقرير بـ:
شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم
تجنب التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة
تقليل استهلاك الملح
متابعة قياس ضغط الدم بانتظام
استشارة الطبيب عند الشعور بالدوخة أو الصداع المستمر
وأشار التقرير إلى أن الالتزام بهذه النصائح يساعد في تقليل المضاعفات الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، ويحافظ على كفاءة القلب والأوعية الدموية خلال فصل الصيف.
لماذا تزداد خطورة الضغط في الصيف؟
يرجع الأطباء زيادة المخاطر الصحية لمرضى الضغط خلال الحر إلى أن الجسم يفقد كميات كبيرة من السوائل عبر التعرق، ما قد يسبب تغيرات مفاجئة في ضغط الدم، سواء بالارتفاع أو الانخفاض، خاصة مع تناول أطعمة غير صحية أو عدم شرب المياه بشكل كاف.
كما أن الحرارة المرتفعة تؤثر على تمدد الأوعية الدموية، وهو ما قد يرهق القلب ويزيد من فرص الإصابة بالإجهاد الحراري، لذلك يصبح النظام الغذائي الصحي عاملًا أساسيًا للحفاظ على التوازن الصحي في هذه الفترة.
0 تعليق