يحذر أطباء الأطفال وخبراء التغذية من أن بعض العادات الغذائية اليومية قد تُضعف الجهاز المناعي لدى الأطفال دون أن تدرك الأمهات خطورة ذلك، فمع تسارع نمط الحياة واعتماد الأسر على الأطعمة السريعة والمصنّعة، أصبح كثير من الأطفال أكثر عرضة للإصابة المتكررة بالعدوى ونزلات البرد ومشكلات الهضم، ما يطرح تساؤلات حول دور التغذية في حماية صحتهم.

السكر المضاف العدو الخفي للمناعة

يُعد الإفراط في تناول السكريات من أبرز العوامل التي تؤثر سلبًا على مناعة الأطفال، فالحلويات والمشروبات الغازية والعصائر الصناعية تحتوي على نسب مرتفعة من السكر المضاف، الذي يضعف كفاءة خلايا المناعة ويقلل قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا.

ويؤكد خبراء التغذية وفقا لموقع healthonline أن تناول كميات كبيرة من السكر يوميًا قد يؤدي إلى زيادة الالتهابات في الجسم، ما يجعل الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المتكررة.

الاعتماد على الوجبات السريعة

أصبحت الوجبات السريعة خيارًا شائعًا لدى كثير من الأسر، لكنها غالبًا ما تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن.

وتحتوي هذه الوجبات على نسب عالية من الدهون المشبعة والصوديوم، ما يؤثر في صحة الجهاز المناعي على المدى الطويل.

كما أن الاعتماد المستمر عليها يقلل من تناول الخضروات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة الضرورية لدعم المناعة.

نقص الخضروات والفواكه في النظام الغذائي

يشير مختصون إلى أن كثيرًا من الأطفال لا يحصلون على الكميات الكافية من الخضروات والفواكه يوميًا، وهي مصادر رئيسية لفيتامينات مثل فيتامين C وA والزنك، التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة.

ويؤدي هذا النقص إلى ضعف مقاومة الجسم للعدوى وتأخر التعافي من الأمراض.

الإفراط في العصائر المعلبة

رغم الاعتقاد الشائع بأنها خيار صحي، فإن العصائر المعلبة غالبًا ما تحتوي على سكريات مضافة ونسب منخفضة من الألياف.

ويؤدي الإفراط في تناولها إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة خطر السمنة، ما ينعكس سلبًا على المناعة.

تخطي وجبة الإفطار

يُعد إهمال وجبة الإفطار من العادات الشائعة التي تؤثر في صحة الأطفال، فهذه الوجبة تزود الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لبدء اليوم، وغيابها قد يؤدي إلى ضعف التركيز والإرهاق وانخفاض كفاءة الجهاز المناعي.

نقص البروتين في وجبات الأطفال

يلعب البروتين دورًا أساسيًا في بناء خلايا المناعة، وعند عدم حصول الأطفال على كميات كافية من مصادر البروتين مثل البيض والبقوليات واللحوم، تتأثر قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.

كيف يمكن تعزيز مناعة الأطفال غذائيًا؟

ينصح الخبراء بالتركيز على تقديم وجبات متوازنة تحتوي على الخضروات والفواكه والبروتينات والحبوب الكاملة، وتقليل السكريات والوجبات المصنعة.

كما يُوصى بتشجيع الأطفال على شرب الماء بانتظام، وتقديم وجبة إفطار صحية يوميًا.

ويؤكد الأطباء أن بناء عادات غذائية صحية منذ الصغر يسهم في تقوية جهاز المناعة وحماية الأطفال من الأمراض على المدى الطويل.