فوائد الحمص، يعد الحمص من البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، مما يجعله طعامًا ذا فوائد صحية متعددة، ويعد الحمص من المسليات الأشهر خلال عيد الفطر، والذي يقدم مع الترمس، وفوائد الحمص تعتمد على ما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية.

فوائد الحمص للصحة

وأكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الحمص للصحة عديدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
غني بالألياف الغذائية التي تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء، ومنع الإمساك، وتعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
يساعد على امتصاص الماء، مما يُليّن البراز ويُسهّل عملية التخلّص منه.

 

الحفاظ على صحة القلب:
يقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، وبالتالي يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية، مثل حمض الأوليك، الذي يُساعد على رفع مستويات الكوليسترول الحميد (HDL) في الدم.
يساعد على تنظيم ضغط الدم.

 

الوقاية من السرطان:
غني بمضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة، وتُقلّل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان القولون والمستقيم.
يحتوي على فيتامين ب6 وحمض الفوليك، اللذان يلعبان دورًا هامًا في إصلاح الحمض النووي، ومنع تلفه.

 

تعزيز صحة العظام:
غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي معادن ضرورية لصحة العظام.
يساعد على الوقاية من هشاشة العظام، ويزيد من كثافتها.

 

تحسين المزاج:
غني بمادة التربتوفان، وهي سلف للأحماض الأمينية التي تُساعد على تحسين المزاج، والشعور بالسعادة.
يحتوي على فيتامينات B، مثل فيتامين B6، الذي يُساعد على تنظيم وظائف الجهاز العصبي.

يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.
يعزز صحة الجهاز المناعي.
يساعد على إنقاص الوزن، وذلك لغناه بالألياف التي تُشعرك بالشبع لفترات طويلة.
يحسن وظائف الكبد.
 

فوائد الحمص للبشرة:

وأضافت الدكتورة مها، أن الحمص يعد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم والبشرة على حد سواء، حيث يحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز صحة البشرة ونضارتها، وتذكر من أهم فوائد الحمص للبشرة ما يلي:

ترطيب البشرة:
يساعد الحمص على ترطيب البشرة بعمق، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الماء والزيوت الطبيعية.
يمكن استخدام الحمص كمرطب طبيعي للبشرة من خلال هرسه مع القليل من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، وتطبيقه على الوجه لمدة 15-20 دقيقة، ثم غسله بالماء الفاتر.

مكافحة الشيخوخة:
يساعد الحمص على مكافحة الشيخوخة وتأخير ظهور علاماتها، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة المسببة لتلف خلايا البشرة.
يمكن استخدام الحمص كقناع للوجه من خلال هرسه مع العسل والزبادي، وتطبيقه على الوجه لمدة 20-30 دقيقة، ثم غسله بالماء الفاتر.

تفتيح البشرة:
يساعد الحمص على تفتيح البشرة وتوحيد لونها، وذلك لاحتوائه على فيتامين C الذي يُحفز إنتاج الكولاجين ويُقلل من تصبغ البشرة.
يمكن استخدام الحمص كقناع للوجه من خلال هرسه مع عصير الليمون، وتطبيقه على الوجه لمدة 10-15 دقيقة، ثم غسله بالماء الفاتر.

علاج حب الشباب:
يساعد الحمص على علاج حب الشباب وتقليل الالتهابات، وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للبكتيريا.
يمكن استخدام الحمص كقناع للوجه من خلال هرسه مع زيت شجرة الشاي، وتطبيقه على المناطق المُصابة بحب الشباب لمدة 15-20 دقيقة، ثم غسله بالماء الفاتر.

تقشير البشرة:
يساعد الحمص على تقشير البشرة وإزالة الخلايا الميتة، وذلك لاحتوائه على حمض ألفا هيدروكسي.
يمكن استخدام الحمص كقناع مقشر للوجه من خلال هرسه مع دقيق الشوفان، وتطبيقه على الوجه مع التدليك بحركات دائرية لمدة 5-10 دقائق، ثم غسله بالماء الفاتر.
 

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.