نصائح القومي للبحوث لتجنب الاضطرابات الهضمية في العيد

مع اقتراب حلول عيد الفطر المبارك، يزداد خطر التعرض للاضطرابات الهضمية بسبب تغير النظام الغذائي خلال شهر رمضان، لذا، يقدم المركز القومي للبحوث بعض النصائح لتجنب هذه الاضطرابات.

 

قبل العيد:

يمكن البدء بتناول وجبات خفيفة في الأيام الأخيرة من رمضان، وتجنب الإفراط في تناول الطعام في وجبة الإفطار.

تناول وجبة إفطار خفيفة في صباح يوم العيد، وتأجيل وقت الوجبة الرئيسية إلى وقت مقارب للإفطار.

تقسيم الطعام على مدار اليوم بوجبات صغيرة ومتعددة، إذ يساعد ذلك على هضم الطعام بشكل أفضل.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، إذ تساعد الألياف على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك.

شرب الكثير من الماء، حيث يساعد الماء على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم.

ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساعد الرياضة على تحسين عملية الهضم ومنع الانتفاخ.
 

أثناء العيد:

مضغ الطعام جيدًا: يساعد ذلك على هضم الطعام بشكل أفضل.
تناول الطعام ببطء: يساعد ذلك على الشعور بالشبع بشكل أسرع ومنع الإفراط في تناول الطعام.
تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية: يمكن أن تسبب هذه الأطعمة عسر الهضم والانتفاخ.
تجنب الأطعمة الحارة: يمكن أن تسبب هذه الأطعمة حرقة المعدة.
تجنب المشروبات الغازية: يمكن أن تسبب هذه المشروبات الانتفاخ والغازات.
تجنب الإفراط في تناول الكافيين: يمكن أن يسبب الكافيين الإسهال.
 

بعد العيد:

العودة إلى النظام الغذائي المعتاد تدريجيًا: تجنب الإفراط في تناول الطعام في وجبة الإفطار.
مواصلة تناول الأطعمة الغنية بالألياف: يساعد ذلك على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك.
شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين عملية الهضم ومنع الانتفاخ.

نصائح إضافية:

ونصح المركز القومي للبحوث بتناول الأعشاب الطبية: مثل النعناع والبابونج والزنجبيل، التي تساعد على تحسين عملية الهضم.
كما أشار إلى أهمية تناول البروبيوتيك: وهي بكتيريا نافعة تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.

 

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.