تبحث مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة فترات التعرض لأشعة الشمس خلال فصل الصيف، الكثير من النساء عن طرق فعالة لاستعادة نضارة البشرة والحفاظ على ترطيبها الطبيعي،  ويؤكد خبراء العناية بالبشرة أن الاهتمام بالتغذية وشرب السوائل المناسبة لا يقل أهمية عن استخدام مستحضرات العناية الخارجية، خاصة بعد قضاء ساعات طويلة تحت أشعة الشمس.

ووفقًا لتقرير نشره موقع "People"، فإن الحفاظ على الترطيب الداخلي للجسم يعد من أهم العوامل التي تساعد البشرة على الاحتفاظ بإشراقتها وصحتها خلال فصل الصيف، إذ يؤدي التعرض للشمس إلى فقدان السوائل وزيادة فرص جفاف الجلد وظهور علامات الإرهاق على البشرة، كما يشدد الخبراء على أن تعويض السوائل والعناصر الغذائية المفقودة يساهم في دعم عملية تجدد خلايا الجلد والحفاظ على مظهر أكثر حيوية وإشراقًا.

الماء الخيار الأول للحفاظ على ترطيب البشرة

يظل الماء المشروب الأهم عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد واستعادة التوازن المائي للجسم بعد التعرض للشمس. فالحفاظ على مستويات الترطيب المناسبة يساعد البشرة على أداء وظائفها الطبيعية ويحسن مظهرها العام.

وتشير تقارير متخصصة إلى أن الجفاف قد يؤدي إلى بهتان البشرة وظهور مظهر متعب، لذلك يُنصح بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، خاصة بعد التواجد لفترات طويلة في الأجواء الحارة.

ماء جوز الهند لتعويض المعادن المفقودة

يُعد ماء جوز الهند من أفضل المشروبات الطبيعية التي يمكن تناولها بعد التعرض للشمس، لاحتوائه على مجموعة من المعادن والإلكتروليتات التي تساعد على استعادة توازن السوائل داخل الجسم.

كما يساهم في دعم ترطيب البشرة وتحسين مرونتها، ما يجعله خيارًا مناسبًا خلال الأيام الحارة التي يفقد فيها الجسم كميات كبيرة من السوائل بسبب التعرق.

الشاي الأخضر لمحاربة الإجهاد التأكسدي

يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على مضادات أكسدة قوية تساعد في مواجهة تأثير الجذور الحرة الناتجة عن التعرض للعوامل البيئية المختلفة، بما فيها أشعة الشمس.

ويرى خبراء التغذية أن إدراج الشاي الأخضر ضمن النظام الغذائي اليومي قد يساهم في دعم صحة البشرة والحفاظ على مظهر أكثر نضارة وشبابًا. 

عصائر الفواكه الغنية بفيتامين C

تلعب العصائر الطبيعية الغنية بفيتامين C دورًا مهمًا في دعم إنتاج الكولاجين الذي يمنح البشرة مظهرها المشدود والحيوي. ويُفضل الاعتماد على العصائر الطازجة مثل البرتقال والليمون والجوافة والكيوي للحصول على أكبر قدر من الفوائد الغذائية.

كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في هذه المشروبات على دعم عمليات إصلاح الخلايا والحفاظ على إشراقة الجلد. 

مشروبات الأعشاب المهدئة للبشرة

تُعد مشروبات الأعشاب مثل البابونج والكركديه والنعناع من الخيارات المفيدة للحفاظ على الترطيب الداخلي للجسم، إلى جانب احتوائها على مركبات نباتية ومضادات أكسدة قد تساعد في تهدئة الجسم ودعم صحة البشرة.

ويؤكد مختصون أن هذه المشروبات تمثل بديلًا صحيًا للمشروبات الغنية بالسكر، خاصة خلال أشهر الصيف. 

عصير الخيار والألوفيرا لتعزيز الانتعاش

يحتوي الخيار على نسبة مرتفعة من الماء، ما يجعله من أفضل المكونات الطبيعية التي تساعد على الترطيب. كما يحظى عصير الألوفيرا باهتمام متزايد لاحتوائه على مركبات داعمة لترطيب الجلد وتقليل الشعور بالجفاف.

ويمكن أن يسهم دمج هذه المشروبات ضمن النظام الغذائي في تعزيز نضارة البشرة بعد التعرض للشمس، إلى جانب اتباع روتين عناية متوازن. 

نصائح إضافية

ينصح الخبراء بعدم الاعتماد على المشروبات فقط، بل بضرورة استخدام واقي الشمس بشكل منتظم، وتجنب التعرض المباشر للأشعة في أوقات الذروة، والاهتمام بالنوم الجيد والتغذية المتوازنة الغنية بالخضروات والفواكه.

كما يفضل الإكثار من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، لما لها من دور مهم في دعم صحة البشرة وتقليل آثار الإجهاد الناتج عن العوامل البيئية المختلفة.